ORAŠASTI plodovi bogati su esencijalnim hranjivim tvarima te su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca. Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju kognitivnih funkcija i pravilne cirkulacije krvi, a nedostatak zdravih masnih kiselina, antioksidansa i vlakana može povećati rizik od slabljenja pamćenja i kardiovaskularnih bolesti.…

AKO VOLITE banane, vjerojatno imate svoj omiljeni stupanj zrelosti. Neki vole potpuno zrele, mekane banane, dok drugi preferiraju čvršće, zelenkaste. No, jeste li znali da stupanj zrelosti banane može utjecati na to koliko je korisna za vaše zdravlje, posebno ako imate dijabetes? Liječnik Karan Raj objasnio je na TikToku kako…

BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Iako se može činiti zahtjevnim pronaći način kako poboljšati zdravlje srca, dobra vijest je da ne moramo provoditi sate vježbajući ili se hraniti isključivo ribom i biljnim namirnicama. Nekoliko jednostavnih promjena u prehrani može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, a jedan…

OD SINDROMA policističnih jajnika, poznatog i kao PCOS, pate brojne žene. Ovaj sindrom je najčešći reproduktivno-metabolički poremećaj kod žena fertilne dobi, koji obilježavaju kronična anovulacija/oligomenoreja, hiperandrogenizam i policistični izgled jajnika. Sindrom policističnih jajnika često se povezuje s problemima poput debljine, hiperlipidemije, inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2, zbog čega žene…

VEĆINI nas poznat je osjećaj kad se dobro najedemo, ali još uvijek želimo nešto slatko. Zašto je to tako, sada je rasvijetlio međunarodni istraživački tim predvođen Institutom Max Planck za metabolička istraživanja u Kölnu u Njemačkoj. Prema njihovim nalazima, iste živčane stanice u našem mozgu koje nam daju osjećaj sitosti…

PREHRANA koju obožavaju influenceri i poznate osobe, uključujući Joea Rogana, mogla bi izazvati ozbiljnu bolest bubrega, upozorili su američki liječnici. Društvene su mreže preplavljene profilima koji promoviraju prehranu mesoždera ili carnivore prehranu koja se temelji isključivo ili većinom na konzumiranju hrane životinjskoga podrijetla poput odrezaka, jaja i maslaca. Zagovornici ove…

OSIM lijekovima, na razinu šećera u krvi može se paziti i prirodnijim putem, konzumiranjem zdravih namirnica koje mogu pomoći kontrolirati razinu šećera. Ako imate problema sa šećerom ili jednostavno želite što više brinuti o zdravlju, možda biste neke (ili sve) ove namirnice trebali češće uključiti u prehranu. Nutricionistica Tara Collingwood…

SVI ZNAMO da je kofein glavni krivac za nesanicu. Nalazi se u kavi, čaju i energetskim pićima te nas drži budnima tako što stimulira mozak i živčani sustav. Stručnjaci savjetuju da ga izbjegavamo najmanje dva sata prije spavanja, ali budući da može ostati u tijelu i do pet sati, bolje…

AKO NEKO vrijeme niste vježbali, moguće je da vam je teško vratiti se u rutinu. Potrebno je odvojiti vrijeme za vježbanje, prisiliti se na kretanje i zapravo promijeniti način razmišljanja o fitnesu i fizičkoj aktivnosti. Čak i ako ste redoviti posjetitelji teretane, ponekad se može činiti teškim pronaći vremena za…

UKLJUČIVANJE nekoliko zdravih navika za mozak u dnevnu rutinu može pomoći da ostanemo oštri i fokusirani. Skupina liječnika i znanstvenika je za Eating Well otkrila što svakodnevno rade i koje navike imaju kako bi brinuli i podržavali zdravlje mozga. U nastavku otkrivamo koje su njihove navike, a koje su im…

SKLEKOVI su izvrsna vježba i test snage gornjeg dijela tijela, ali i odličan pokazatelj opće kondicije i zdravlja srca. Istraživanja sugeriraju da broj sklekova koje možete napraviti može otkriti više od tradicionalnih kardiovaskularnih testova, prenosi Eat This, Not That. Prema informacijama koje prenose, studija objavljena 2019. godine u časopisu JAMA…

VJEŽBAČI primjenjuju različite metode u povećanju mišićne mase, od više treninga dnevno, uzimanja dodataka prehrani ili konzumiranja proteina, no postoji i jedna metoda koja donosi željene rezultate, a često se zanemaruje. Sportska dijetetičarka Roxana Ehsani smatra da mnogi vježbači imaju jednu lošu naviku nakon treninga – preskakanje obroka, a upravo…

ENDOMETRIJSKI rak jedan je od najčešćih rakova ženskih reproduktivnih organa. Ginekološka onkologinja, dr. Monica Vetter, objašnjava da postoje dva tipa ovog raka. “Najčešći tip endometrijskog raka je endometrijski endometrioidni rak, a uzrokovan je viškom estrogena ili manjkom progesterona, koji su oba ženski hormoni”, istaknula je za Parade. Također, ginekološka onkologinja…

IAKO perete zube električnom četkicom i koristite zubni konac, jeste li svjesni da neke namirnice koje konzumirate mogu uništiti vaše zube? Stomatologinja Erin Fraundorf upozorava: „Određena hrana i pića mogu značajno naštetiti dentalnom zdravlju, uzrokujući oštećenja, mrlje i karijes.“ Pravilo je jednostavno: ako možete zamisliti da nešto ostavlja mrlju na…

NARANČE su jedna od najpopularnijih vrsta voća, dobrim dijelom zbog dostupnosti, izvrsnog okusa i brojnih hranjivih nutrijenata. Ovaj sočan citrus bogat je vitaminom C, vlaknima i snažnim antioksidansima, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i očuvanju zdravlja. Dijetetičarka Alyssa Pacheco je za Eating Well otkrila što se događa s našim…

MONIQUE Eastwood, trenerica slavne glumice Anne Hathaway, poznata je po učinkovitim i jednostavnim vježbama. Nedavno je podijelila trominutni izazov koji, kako kaže, jača mišiće jezgre bez potrebe za opremom i s minimalno prostora. Izazov započinje u visokom planku, a sastoji se od tapkanja prstima sa strane uz podizanje koljena, dok…

STRES je neizbježan dio života, ali način na koji se nosimo s njim ključan je. Uvođenje određenih namirnica u prehranu može pomoći u smanjenju stresa. Dr. Raj Dasgupta savjetuje da ono što jedemo može utjecati na način na koji tijelo reagira na stres. Stoga, kako bismo to ublažili, dr. Dasgupta…

SPAVANJE je važno za održavanje energije i zdravlja, no položaj spavanja također može utjecati na zdravlje. Promjena položaja spavanja može ubrzati oporavak od tegoba poput zatvora, gripe i urinarnih infekcija, tvrde stručnjaci. Ako imate usporenu probavu, spavanje na lijevom boku može pomoći, savjetuje Lisa Artis, stručnjakinja za san. “Ovaj položaj…

REDOVITA konzumacija jogurta mogla bi smanjiti rizik od raka debelog crijeva, pokazalo je novo istraživanje. Znanstvenici su otkrili da ključnu ulogu u tom procesu ima bakterija Bifidobacterium, no važno je unositi dovoljno jogurta kako bi se postigao zaštitni učinak. Rak debelog crijeva nastaje kada stanice u debelom crijevu ili rektumu…

NAJFIT ljudi razmišljaju drugačije. Oni uživaju u stvarima koje mnogima djeluju kao kazna, poput odlaska u teretanu, znojnih treninga i dugoročnog ulaganja u zdravlje. Njima je tjelovježba rutina, a zdravi stil života način života. Iako se čini kao da posjeduju neku tajnu supermoć, istina je da oni samo slijede nekoliko…

KVALITETAN san ključan je za zdravlje, a mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi lakše zaspali. Iako neki od njih mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna, važno je znati da mogu imati i neželjene učinke. Stručnjaci upozoravaju da određeni dodaci, ako se koriste prekomjerno ili dugoročno, mogu opteretiti bubrege…

BEZ OBZIRA na sve ostale novogodišnje odluke, kao i profesionalne ciljeve, ništa od toga ne možemo postići bez kvalitetnog sna. “Uvijek uspoređujem san s temeljima kuće, a ne samo sa zidom. Naše fizičko i mentalno zdravlje, izvedba i sposobnost suočavanja sa stresom ovise o snu”, za Independent objašnjava dr. Kat…

VEĆ JE SVIMA poznato kako je najbolje izbjegavati kasne obroke, no ako smo u procesu mršavljenja, stručnjaci stoga ističu da bi ručak trebao biti najobilniji obrok u danu. Jedna nutricionistica ističe da nije presudan samo izbor namirnica za ručak, već i vrijeme kada ga konzumiramo, što bi moglo imati značajan…

IAKO su valunzi, debljanje i noćno znojenje najčešće spominjani simptomi menopauze, postoje i drugi, manje poznati znakovi koji mogu pratiti ovo razdoblje. Svrbež kože, bol u stopalima i bolovi u zglobovima mogu biti posljedica hormonalnih promjena, ali često ostaju neprepoznati. Stručnjaci ističu da razumijevanje ovih simptoma može pomoći ženama da…

KADA razmišljamo o zdravlju, većina nas fokusira se na težinu, indeks tjelesne mase ili odraz u ogledalu. No, ti brojevi nemaju nikakve veze sa zdravljem mozga, a zapravo ni sa stvarnim zdravstvenim stanjem općenito. Dobra vijest je da postoje jednostavne, znanstveno potkrijepljene navike koje možete uvesti u svakodnevni život kako…

SUHE šljive, voće koje se često zanemaruje, mogle bi imati značajan utjecaj na zdravlje žena u menopauzi. Novo istraživanje pokazalo je da ovo pristupačno voće može pomoći u očuvanju strukture i čvrstoće kostiju kod žena starijih od 45 godina, a istovremeno donosi i niz drugih zdravstvenih prednosti. Suhe šljive poznate…

DODACI prehrani mogu biti odličan način za popunjavanje nutritivnih praznina u prehrani. Iako je uravnotežena prehrana ključna za zdravlje i mladolik izgled kože, nije uvijek lako svakodnevno unositi dovoljno omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Ponekad je izazovno čak i sjetiti se doručkovati zdravo i piti dovoljno vode. Ipak, prije…

NEDOSTATAK sna ozbiljan je problem koji pogađa mnogo odraslih osoba. Preporučena količina sna za odrasle iznosi sedam do osam sati, no mnogi su se toliko navikli na manjak sna da više ni ne prepoznaju koliko im je tijelo iscrpljeno. Čak i ako se zdravo hranimo, redovito vježbamo i živimo uravnoteženo,…

PREHRANA igra ključnu ulogu u zdravlju probavnog sustava, a neke namirnice mogu povećati rizik od razvoja raka debelog crijeva. Iako se ova bolest nekad smatrala problemom starijih osoba, broj slučajeva među mlađima stalno raste od 1990-ih. Prema podacima Nacionalnog instituta za rak, rak debelog crijeva danas je vodeći uzrok smrti…

MNOGE svakodnevne navike mogu pozitivno utjecati na zdravlje, ali rijetke su toliko jednostavne, a istovremeno moćne. Naše tijelo oslanja se na prirodne signale iz okoline kako bi reguliralo ključne funkcije, uključujući san, energiju i raspoloženje. Jedna od tih navika može igrati ključnu ulogu u balansiranju hormona, poboljšanju sna i jačanju…

MNOGI posežu za zamrznutim obrocima nakon napornog radnog dana ili kućanskih poslova, no kada je riječ o kontroli tjelesne mase i metaboličkom zdravlju, ovakvi brzi obroci mogu biti problematični. Određena zamrznuta jela sadrže visoke količine natrija, rafiniranih ugljikohidrata, konzervansa i nezdravih masti, što može usporiti metabolizam i potaknuti nakupljanje masnog…

POZNATA zdravstvena stručnjakinja tvrdi da namirnica koju većina nas ima u kuhinji može igrati ključnu ulogu u održavanju zdrave tjelesne težine, osobito nakon menopauze. Dr. Mindy Pelz, koja je savjetovala brojne poznate osobe, uključujući pjevačicu LeAnn Rimes, istaknula je kako prehrana bogata vlaknima može pomoći u regulaciji tjelesne težine i…

IAKO mnogi već razmišljaju o proljeću, zima još nije gotova, a s njom dolaze i izazovi za naš imunološki sustav. Prehlade, gripe i razni virusi i dalje kruže, a manje sunčeve svjetlosti može negativno utjecati i na raspoloženje. Možda posežete za dodacima prehrani ili vam je sve primamljivija utješna hrana,…

AKO SE ČESTO budite noću i ne možete ponovno zaspati, jedna jednostavna psihološka tehnika mogla bi vam pomoći da ponovno zaspete. Liječnik opće prakse dr. William Lu za New York Post objašnjava: “Uvijek savjetujem pacijentima da ustanu iz kreveta ako ne mogu zaspati. Ova tehnika u kognitivno-bihevioralnoj terapiji nesanice naziva…

BOLEST masne jetre najčešća je vrsta bolesti jetre, a nastaje kao posljedica nakupljanja masti u ovom organu koja prelazi pet posto težine jetrenog tkiva. Kod oni koji su u ranoj fazi bolesti često je teško prepoznati simptome, ali su stručnjaci iz Health Shotsa otkrili koji su to najčešći simptomi koji…

NACIONALNA zdravstvena služba (NHS) upozorila je na tri potencijalna simptoma najsmrtonosnijeg raka, koji se mogu zamijeniti s prehladom ili drugim sezonskim bolestima. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), rak pluća je vodeći uzrok smrti među svim vrstama raka, odgovoran za otprilike 18 posto svih smrtnih slučajeva povezanih s rakom širom…

VIŠAK masnoće na trbuhu je česta tema, i to s razlogom. Tehnički poznata kao visceralna masnoća, to je tvrdokorna mast koja se nakuplja oko vitalnih organa u središnjem dijelu tijela. Osim što povećava opseg struka, može i povećati rizik od niza zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, dijabetes, nealkoholnu masnu bolest…

S GODINAMA gubimo mišićnu masu, gustoću kostiju i ravnotežu, pa je trening snage ključan za očuvanje mišića, pokretljivosti, stabilnosti i funkcionalnog kretanja, smatra trenerica i fitness instruktorica Nichele Cihlar. Ova trenerica je za Eat This, Not That otkrila više o važnosti redovite tjelesne aktivnosti nakon ulaska u pedesete godine, kao…

MENOPAUZA donosi hormonalne promjene koje mogu otežati gubitak kilograma, osobito u području trbuha. Metabolizam se usporava, a tijelo drukčije prerađuje hranu, zbog čega je važno pažljivo birati prehrambene namirnice. Doručak igra ključnu ulogu u određivanju ritma dana, a izbjegavanje određenih vrsta hrane može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi,…

IBUPROFEN, jedan od najčešće korištenih lijekova za ublažavanje boli, mogao bi imati iznenađujuće pozitivne učinke na mozak, tvrde znanstvenici. Novo istraživanje pokazalo je da ovaj popularni protuupalni lijek ne samo da pomaže kod glavobolje, zubobolje, bolova u leđima i simptoma prehlade, već bi mogao ubrzati reakcije i poboljšati kognitivne funkcije.…

KADA je riječ o povećanju unosa proteina, voće vjerojatno nije prvo što nam padne na pamet. Iako su poznati po vlaknima, antioksidansima i esencijalnim vitaminima, neki plodovi također sadrže iznenađujuću količinu proteina, što ih čini ukusnim i hranjivim dodatkom prehrani. Bilo da tražimo međuobrok nakon treninga ili jednostavno želimo dulje…

JEDNOSTAVNE promjene u načinu na koji živimo mogu znatno smanjiti rizik od razvoja demencije, neurološke bolesti koja podrazumijeva postupno pogoršanje intelektualnih sposobnosti sve do narušavanja socijalnog i radnog funkcioniranja. Neuroradiologinja dr. Emer MacSweeney je za britanski Express otkrila nekoliko važnih savjeta koji bi mogli pomoći. Redovita tjelesna aktivnost, pravilna prehrana,…

VEĆINA ljudi često se nalazi pod stresom. Razlozi mogu biti drugačiji, a dugoročan stres i osjećaj pritiska mogu imati negativne posljedice za zdravlje. Ako ste pod stresom privremeno zbog situacija poput gužve ili nekog privremenog pritiska na poslu, to ne bi trebalo predstavljati prevelik problem. No, do istoga dolazi kada…

TIM ZNANSTVENIKA u Sjedinjenim Državama otkrio je “vjerojatnu uzročnu vezu” između bakterije koja se nalazi u ljudskim crijevima i pojave depresije, piše agencija dpa. Istraživanje koje je proveo tim sa Sveučilišta Harvard i Opće bolnice Massachusetts ukazuje na “molekularne mehanizme u podlozi” koji povezuju crijevne bakterije Morganella morganii i veliki…

KADA želimo popiti gazirano piće, gazirana voda je najbolja opcija. Osim što ne sadrži šećere kao ostala pića, ona može pomoći da se dulje osjećamo sitima i smanjiti glad, no to nisu jedine zdravstvene prednosti gazirane vode. Novo istraživanje, objavljeno u časopisu BMJ Nutrition, Prevention & Health, ispitivalo je kako…

MNOGI sanjaju o tome da dožive 100 godina, a za to su ključni i prehrambeni i životni izbori.

MILIJUNI ljudi svake godine umiru od nezaraznih bolesti poput raka, srčanih oboljenja i dijabetesa. No, znanstvenici su otkrili jedan jednostavan način koji može smanjiti taj broj – priroda. Prema istraživanjima provedenima u gradovima diljem svijeta, ljudi koji žive u zelenijim područjima ne samo da imaju nižu stopu kroničnih bolesti, već…

DR. DONALD Grant, liječnik opće prakse i klinički savjetnik, upozorava da se mali zdravstveni problemi ne smiju ignorirati jer mogu ukazivati na ozbiljnija stanja. Posebno naglašava promjene u učestalosti odlaska na toalet, jer tvrdi da, iako se može činiti uobičajenim, također može ukazivati na dijabetes. “Prečesto mokrenje, poznato kao poliurija,…

DOK VEĆINA ljudi nastoji ostati zdrava i vitalna s godinama, postoji posebna skupina nazvana SuperAgers – osobe starije od 80 godina koje imaju pamćenje kao puno mlađi ljudi. Pojam su osmislili istraživači sa Sveučilišta Northwestern, gdje su otkrili da mozgovi SuperAgersa pokazuju manje gubitka volumena u usporedbi s vršnjacima. Iako…

PROTEINI su često u fokusu kada je riječ o mršavljenju i izgradnji mišića, no ovaj ključni makronutrijent također može igrati važnu ulogu u prevenciji bolesti poput raka. Prehrana je temeljna za cjelokupno zdravlje, uključujući i sposobnost tijela da se bori protiv bolesti. Čak i male promjene, poput redovitog odabira zdravih…

ANTIOKSIDANSI su bitni za zdravlje cijelog tijela, a posebno srca, jer pomažu u zaštiti od oksidativnog stresa i upala. Upale i oksidativni stres često pridonose razvoju bolesti srca, a kako bi se smanjio rizik od istih, u prehranu treba uključiti određene zdrave namirnice. Iz Health Shotsa su izdvojili šest primjera…

NEMA prečaca do gubitka kilograma – dosljedna tjelovježba i uravnotežena prehrana ključ su uspjeha. Iako dodaci prehrani mogu pomoći, važno je napomenuti da mnogi od njih nisu učinkoviti, a neki mogu biti i opasni. Stoga su stručnjaci upozorili na dva dodatka koja možda neće ispuniti očekivanja kada je riječ o…

PRAVILNA hidracija, kao i uravnotežena prehrana, utječu na puno toga kada je u pitanju naše zdravlje i dobrobit, uključujući raspoloženje. Sve životne navike koje imamo mogu utjecati na to kako ćemo se osjećati i ponašati prema drugima. Kako za New York Post tvrdi liječnik dr. Zac Turner, postoji povezanost između…

PREMA stručnjacima s Harvarda, starenje donosi promjene u snazi, brzini i izdržljivosti. Sve je ovo posebno izraženo nakon 40. godine života, prenosi HuffPost. Iz Harvard Healtha ističu: “Nakon 40. godine života može doći do smanjenja mišićne mase od jedan do dva posto godišnje te gubitka snage od jedan i pol…

CRIJEVA su dom milijardama mikroba koji pomažu probavi, podržavaju imunološki sustav i razgrađuju hranjive tvari potrebne našem tijelu. Briga o ovim mikrobima započinje već od prvog obroka ujutro, a gastroenterolozi ističu da male promjene u rutini mogu značajno unaprijediti zdravlje crijeva. “Doručak je prilika da svom tijelu osigurate energiju za…

NOĆNE more su snovi koji mogu biti neugodni, strašni ili neobični. Pojavljuju se tijekom REM faze sna kada mozak radi gotovo jednako intenzivno kao dok ste budni. Razlikuju se od loših snova jer vas noćne more uvijek probude tijekom noći, dok loši snovi to ne čine. Povremene noćne more smatraju…

SJEDILAČKI način života sve većem broju ljudi uzrokuje bolove u leđima koji, osim što su neugodni, štete zdravlju. Fizioterapeutkinja dr. Raquelle Felder ističe kako je sjedenje jedan od glavnih uzroka bolova u leđima. “Dugotrajno sjedenje, rad za stolom ili vožnja stavlja kralježnicu u savijeni položaj, stvarajući veliki pritisak zbog gravitacije”,…

ŽELJEZO nam daje snagu i energiju za svakodnevni život, kaže hematolog dr. Ferras Alwan. “Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, sastojka crvenih krvnih stanica koji prenosi kisik kroz tijelo. Bez dovoljno željeza, tijelo teško stvara zdrave crvene krvne stanice, što dovodi do umora, oslabljenog imuniteta, pa čak i srčanih komplikacija…

AKO ŽELITE dodatno poboljšati svoje zdravlje, razmislite o dodavanju jabučnog octa u svoju prehranu. Dijetetičarka Julia Zumpano otkriva koliko je jabučni ocat zaista koristan i postoje li rizici povezani s njegovom konzumacijom. Jabučni ocat nastaje fermentacijom jabuka i sadrži vitamine B i C, octenu kiselinu (koja pomaže u borbi protiv…

JUHA je jedno od najpopularnijih predjela u kojima možemo uživati u svakom godišnjem dobu. Osim što nas mogu ugrijati, pogotovo tijekom hladnih dana, juhe su bogate povrćem i hranjivim tvarima koje imaju pozitivan utjecaj na zdravlje. “Hrana ne samo da hrani naše tijelo, već nam pruža i užitak. Onaj ugodan…

HLADNO vrijeme može utjecati na više toga u našim životima, uključujući pogoršanje bolova u zglobovima. Ortopedski kirurg dr. Timothy Gibson za Parade je otkrio kako možemo pomoći smanjiti bolove u zglobovima tijekom hladnih zimskih dana. “Važno je razumjeti kako hladnoća utječe na vaše zglobove kako biste se mogli pripremiti i,…

STARENJE je prirodno, no način na koji živimo i namirnice koje konzumiramo mogu utjecati na zdravlje i način na koji starimo. Estetski kirurg, Anthony Yuon, sa svojih 20 godina iskustva za CNBC Make It, objasnio je kako je hrana ključna za zdravlje. “Pogrešne namirnice mogu ubrzati starenje, oštetiti kožu i…

AKO STE među brojnim ljudima koji piju kavu, vjerojatno ne možete zamisliti početak dana bez barem jedne šalice. Kava je za mnoge postala nezaobilazan dio jutarnje rutine bez koje ne funkcioniraju. Iako se pijenje kave u mnogim slučajevima smatra sigurnim i dobrim za zdravlje, kardiolozi smatraju kako jedan način pripreme…

ZATVOR je čest probavni problem koji može uzrokovati rijetko, otežano ili bolno pražnjenje crijeva. Ovaj problem može uzrokovati osjećaj nelagode i nadutosti. Dijetetičari su za Health Shots otkrili jednostavne načine kako bismo svakodnevno mogli pomoći i smanjiti rizik od zatvora, kao i podržati zdravu probavu. Ostanite hidrirani tijekom cijelog dana: Pijenje…

PREMA kardiokirurgu Jeremyju Londonu, četiri ključne stvari trebamo izbjegavati kako bismo smanjili rizik od raka, moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti. Dr. London je na TikToku podijelio svoje preporuke, ističući da neke naše svakodnevne navike mogu negativno utjecati na zdravlje, čak i ako nismo svjesni njihova učinka. 1. Pušenje “Pušenje…

POPILI ste toplo mlijeko, pročitali knjigu, pa čak i brojali ovce, ali san jednostavno ne dolazi. Ako ste se prepoznali, niste jedini. Mnogi ljudi trebaju i do pola sata da zaspu, iako bi to trebalo ići brže. Jedan jednostavan trik od samo pet minuta mogao bi vam pomoći, a uključuje…

ZUJANJE, šuštanje i zviždanje simptomi su tinitusa koji nije samo neugodan, već može utjecati na kvalitetu života. Prema Američkoj udruzi za tinitus, više od 50 milijuna Amerikanaca pati od ovog stanja, dok se kod 20 milijuna slučajeva radi o kroničnom obliku. Iako tinitus često opisujemo kao “zvonjenje u ušima”, može…

VJEŽBA jumping jacks, poznata i kao skok s raznoženjem i odručenjem, jedna je od najboljih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez ikakve dodatne opreme. Jumping jacks možete raditi za razgibavanje ili kao završnicu kardio treninga, a mogu biti i odličan pokazatelj vaše ukupne kondicije. Ova vježba ubrzava otkucaje…

MOŽDA biste trebali razmisliti o promjeni prehrane jer nova istraživanja upozoravaju da određene namirnice mogu povećati rizik od razvoja demencije. Naravno, nitko nije savršen kada je riječ o prehrani i svi povremeno posegnemo za obrokom za koji znamo da nije najzdraviji. No, dugoročno gledano, neki prehrambeni izbori mogu imati negativan…

RAZGIBAVANJE ili neka druga vrsta tjelesne aktivnosti nakon buđenja može značajno utjecati na ostatak dana. Jutarnja tjelovježba ima brojne prednosti, a osobna trenerica Antonia Jelić otkrila nam je više o njezinim prednostima te vježbama koje bismo trebali češće raditi. “Ako želite uvesti jednu dobru i zdravu naviku u ovoj godini,…

KADA padnete, bez obzira kako je do toga došlo, možete osjećati priličnu bol i nelagodu. Reakcija mnogih ljudi nakon pada je brzo ustati i ne dati dovoljno pozornosti mogućim ozljedama, ali to je upravo ono što je pogrešno činiti. Kod padova potrebno je uvijek biti oprezan, posebno tijekom zime kada…

PODCASTER Joe Rogan otkrio je da je tijekom popularne dijete iskusio neugodnu nuspojavu. Riječ je o dijeti mesoždera ili carnivore prehrani, koja se temelji na konzumaciji isključivo namirnica životinjskog podrijetla poput mesa, jaja i maslaca. Joe Rogan je u siječnju 2020. odlučio isprobati ovu prehranu kako bi smršavio. Tijekom mjesec…

KOLIKO god godina imali, važno je da brinete o zdravlju, ali s ulaskom u pedesete nužno je još više paziti. Kada je u pitanju kardiovaskularno zdravlje, prosječna dob za dijagnosticiranje srčanih bolesti iznosi 57 godina za muškarce i 59 godina za žene, prenosi Parade. Zato je važno već do pedesetih…

SPAVANJE u čarapama često izaziva velike rasprave. Jedni to vole, pogotovo tijekom zime, dok drugima sama pomisao na to izaziva nelagodu.

LJUDI stoljećima tragaju za “Fontanom mladosti”, tražeći čarobnu hranu ili piće koje bi omogućilo vječnu mladost. Iako je starenje neizbježno, stručnjaci za dugovječnost otkrivaju da je prehrana ključna za usporavanje starenja na staničnoj razini i očuvanje zdravlja. Prema liječniku dr. Sajadu Zalzali, “raznoliko šareno voće i povrće sadrži fitokemikalije koje…

SVATKO ponekad može imati problema sa spavanjem, no ako to traje dulje vrijeme, može negativno utjecati na zdravlje. Melatonin je hormon koji regulira cikluse spavanja, a razina mu raste noću i opada ujutro. Ponekad se propisuje kao dodatak prehrani, no možemo ga pronaći i u nekim namirnicama. Dijetetičarka Clare Thornton-Wood…

KOLESTEROL igra ključnu ulogu u zdravlju srca, a jutarnje navike mogu značajno utjecati na njegovo uspješno upravljanje, tvrde liječnici. “Način na koji započinjete dan ključan je za upravljanje kolesterolom, jer jutarnja rutina postavlja ton za ostatak dana”, ističe kardiolog dr. Prateek Chaudhary za The Indian Express. Tvrdi da pravilne jutarnje…

TIJEKOM hladnog zimskog vremena mnogi od nas su osjetljiviji te su stoga češće podložni prehladama, gripama i virusima. Osim lijekovima, jedan od prirodnih načina kako možete podržati zdravlje je konzumacija meda. Ova popularna namirnica koju dobivamo od pčela nije samo ukusna, već i zdrava. Iz Health Shotsa otkrili su najpoznatije…

AKO TRAŽITE zdrave grickalice, stručnjaci preporučuju orašaste plodove kao nutritivnu snagu koja može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema istraživanjima Harvard Healtha, konzumacija orašastih plodova nekoliko puta tjedno može smanjiti rizik od srčanog udara i bolesti srca za čak 50 %. Orašasti plodovi bogati su nezasićenim mastima koje snižavaju…

DO PEDESETIH godina tijelo prolazi kroz brojne promjene, poput prirodnog smanjenja mišićne mase, usporavanja metabolizma i hormonalnih promjena. Sve to može otežati gubitak kilograma u odnosu na ranije godine. Kada se svemu tome dodaju i druge stvari u životu, lako je početi dobivati na tjelesnoj težini, a ne gubiti. Osobni…

JUTARNJE navike važne su za bolje raspoloženje i motivaciju. One također mogu imati razne zdravstvene prednosti te mogu osigurati bolje zdravlje srca. Kardiologinja Li Zhou za Parade ističe da dan voli započeti doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove, dvije namirnice korisne za zdravlje srca. Nakon toga, radi nešto što…

IAKO neki izvori tvrde da su jaja loš prehrambeni izbor kada je u pitanju zdravlje srca, kardiokirurg Jeremy London tvrdi drugačije. “Kolesterol iz hrane zapravo ne utječe toliko na ukupnu razinu kolesterola u tijelu koliko smo nekad mislili”, objasnio je dr. London za Fox News Digital. Jaja su, prema njemu,…

KORTIZOL, često poznat i kao “hormon stresa”, ima ključnu ulogu u odgovoru tijela na stres. Kada smo pod stresom, razina kortizola raste, pripremajući tijelo za reakciju borbe ili bijega. Međutim, kronični stres i stalno povišene razine kortizola mogu negativno utjecati na zdravlje, što može dovesti do problema poput povećanja tjelesne…

PROBLEMI s plućima mogu značajno utjecati na cjelokupno zdravlje i kvalitetu života, što čini važnim obratiti pažnju na ono što unosimo, uključujući prehrambene dodatke. Dok neki suplementi obećavaju koristi za dišni sustav, drugi mogu nenamjerno pogoršati stanje pluća. Određeni dodaci, posebno u visokim dozama, mogu iritirati dišne puteve ili negativno…

ODRŽAVANJE zdravlja mozga ključno je za dobrobit i kvalitetu života. Srećom, prema riječima stručnjaka, jednostavna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za jačanje kognitivnih funkcija i emocionalne stabilnosti – tjelovježba. “Fizička aktivnost može trenirati područja mozga zadužena za rješavanje problema, koordinaciju i pamćenje”, kaže fiziologinja dr. Milica McDowell za Parade,…

INDUSTRIJA ljepote nameće nam celulit kao poremećaj koji moramo riješiti, a reklame nam obećavaju čarobna rješenja za njegovo uklanjanje. Međutim, to je totalna prevara. Niti je celulit problem, niti trebate bacati novac na čare-bare protiv celulita. Što je celulit? Celulit je loš naziv za neravnine kože koje nastaju zbog toga…

ZDRAVLJE srca može ovisiti o malim, ali značajnim promjenama u prehrani. Jedna od tih promjena mogla bi biti uvođenje lješnjaka, jednostavne i dostupne namirnice s iznenađujuće velikim utjecajem na kardiovaskularno zdravlje. “Lješnjaci su izvrstan izbor za zdravlje srca jer mogu značajno smanjiti rizik od bolesti”, tvrdi nutricionistica dr. Emma Patel.…

AKO SE ČESTO budite noću da biste otišli u kupaonicu, velika je vjerojatnost da je sve u redu. Prema liječnicima, mokrenje jednom tijekom noći smatra se uobičajenim, ako ste mlađi od 60 godina. Noćno mokrenje, poznato kao nokturija, može imati mnogo različitih uzroka. “Neki uzroci, poput pijenja previše tekućine navečer…

AVOKADO je sve popularnija namirnica koju neki ne vole, dok ju drugi obožavaju. Dijetetičari tvrde da je potpuno u redu jesti avokado svaki dan. Dijetetičarka Kim Kulp preporučuje da idealna dnevna porcija avokada varira od osobe do osobe, ali općenito se preporučuje jedna trećina avokada. Isto tako, dijetetičarka Stephanie Wells…

MUČNINA i povraćanje problemi su s kojima se svi povremeno nosimo, a ova stanja mogu izazvati pravi umor i nelagodu. Kako bi se ta nelagoda smanjila, gastroenterolog dr. Joseph Salhab na svom je TikTok profilu, na kojem ga prate milijuni, podijelio nekoliko jednostavnih i brzih tehnika za ublažavanje mučnine. Točnije,…

ČAŠA crnog vina dnevno često se promovira kao zdrava za srce, no sve više istraživanja sugerira da čak i umjerena konzumacija alkohola može biti štetna. Prema najnovijim preporukama, ne postoji sigurna razina konzumacije alkohola, a rizici uključuju povećanu vjerojatnost razvoja raka. Alkohol je već dugo prepoznat kao uzrok raznih vrsta…

JENNIFER Aniston nedavno je otkrila da ne može podnijeti jedan od najčešće ponavljanih fitness savjeta – frazu “bez boli nema napretka” (no pain, no gain). “To jednostavno nije istina”, izjavila je u intervjuu za People. “Možete postići rezultate i bez boli.” 55-godišnja glumica tijekom godina isprobala je različite vrste treninga…

NOVA godina često donosi nove zdravstvene ciljeve, a gubitak kilograma obično je pri vrhu popisa. Ako planiramo izgubiti kilograme u 2025., visceralna masnoća može biti posebno zabrinjavajuća. Ova vrsta masnoće, koja okružuje vitalne organe, može značajno povećati rizik od kroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i drugih. Iako su tjelovježba…

AKO JE PODRŽAVANJE zdravlja srca jedan od vaših ciljeva za 2025., možda ste među onim pojedincima koji više paze na to što konzumiraju. Kada je u pitanju večera, možda ste odlučili crveno meso zamijeniti s više nemasnih proteina i povećali unos hrane bogate vlaknima. Ono što jedete svakako utječe na…

MNOGI ljudi koriste dodatke prehrani kako bi poboljšali svoje zdravlje i popunili prehrambene praznine, no nisu svi dodaci jednako korisni kao što se čine. Ponekad, osobito ako se uzimaju u velikim dozama ili bez odgovarajuće stručne upute, razni dodaci mogu izazvati štetne nuspojave. Primjerice, neki dodaci mogu nenamjerno povisiti krvni…

UŽIVANJE u dugoj, toploj kupki za mnoge predstavlja idealan način opuštanja, pogotovo u zimske dane. Osim što je ugodna i utječe na opuštanje, uz toplu kupku povezuju se i neke dobrobiti za zdravlje. Prednosti toplih kupki pripisuju se termoterapiji koja privremeno podiže tjelesnu temperaturu i može pozitivno utjecati na kardiovaskularno…

MNOGI uživaju u jedenju ugljikohidrata, ponekad čak i više nego što bi trebali. Ugljikohidrati pripadaju kategoriji makronutrijenata i korisno ih je jesti, ali nisu sve vrste jednake. Vjerojatno ste čuli za jednostavne i složene ugljikohidrate, ali razumijevanje razlike može značajno utjecati na vaše zdravlje. Kako prenosi Eat This, Not That,…

DIJETETIČARKA Roxana Ehsani izdvojila je osam najčešćih pokazatelja koji ukazuju na to da konzumirate previše ugljikohidrata.

IAKO zimsko trčanje može biti ugodno, važno je prije odlaska dobro se pripremiti. Dr. Jessica Tomazic za Yahoo Life savjetuje da uvijek napravite plan kada ćete se vratiti unutra i držite ga se. Trčanje na temperaturama u minusu nije baš preporučljivo, a ako je temperatura niža od -22 stupnja Celzijeva,…

DRUŽENJE s prijateljima ima odličan utjecaj na zdravlje, slažu se brojni stručnjaci. Među njima je i profesorica Sarah Harper koja tvrdi da je razlog više da cijenimo trenutke s prijateljima taj što izlasci i druženje s prijateljima mogu pridonijeti duljem životu. “Usamljenost može imati jednako negativan učinak kao pušenje”, objasnila…

OČUVANJE mladolikog izgleda kože ovisi o kolagenu i elastičnosti, ključnim komponentama za čvrstoću i glatku put. Međutim, određene visoko prerađene namirnice mogu ubrzati starenje kože smanjujući razinu kolagena i elastičnost kože. Te namirnice često sadrže visoke razine šećera, rafiniranih ugljikohidrata i štetnih dodataka koji uzrokuju upale i oksidativni stres, što…

RAK ŠTITNJAČE, nekad rijetka bolest, postaje sve učestaliji zdravstveni problem. Iako simptomi mogu biti suptilni i lako zanemareni, rana dijagnoza ključna je za uspješno liječenje. Liječnici upozoravaju na važnost prepoznavanja ranih znakova kako bi se spriječile ozbiljne posljedice. Britanski liječnik opće prakse, dr. Asif Ahmed, nedavno je na TikToku istaknuo…

KONZUMACIJA prerađene hrane i nezdravih sastojaka može ozbiljno utjecati na naše zdravlje, osobito na srce i tjelesnu težinu. Stoga, ako želimo poboljšati prehrambene navike i smanjiti rizik od bolesti, važno je obratiti pažnju na određene namirnice i vrste hrane koje mogu narušiti naše zdravlje. Stručnjaci preporučuju smanjenje unosa sljedećih vrsta…

PREDDIJABETES je stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne, što povećava vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2. Ovo stanje često je praćeno debljanjem i upalama što dodatno narušava metaboličko zdravlje. Dakle, za osobe koje imaju preddijabetes, održavanje zdrave i uravnotežene prehrane ključno je za kontrolu razine šećera…

UPALA je prirodan odgovor tijela na stres i često se pojavljuje nakon intenzivnog treninga. Tijekom vježbanja mišići se oštećuju, a nakon toga dolazi do oteklina jer tijelo pokušava obnoviti vlakna. Iako je to normalno, može biti neugodno. Portal Parkview Health izdvojio je otkrića nekoliko provedenih studija čiji je glavni cilj…

S POČETKOM godine za mnoge počinje realiziranje donesenih novogodišnjih odluka, koje često uključuju ostvarivanje određenih fitness-ciljeva. Iako se možda duže vrijeme nismo odvažili za odlazak u teretanu, stručnjakinja za fiziologiju vježbanja, Heather Milton, za New York Post savjetuje kako se vratiti vježbanju i kako izbjeći ozljede. Osmislite plan Ako imate…

KRETANJE je vrlo važno za zdravlje jer smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže u kontroli tjelesne težine, poboljšava pamćenje i podržava bolju regulaciju šećera u krvi. No, osim toga, ono može pridonijeti i mentalnom zdravlju. Nova analiza Sveučilišta Castilla–La Mancha pokazala je da veći broj koraka tijekom dana smanjuje simptome…

AKO IMATE problema s opuštanjem i spavanjem, niste jedini. Mnogi pojedinci imaju problema sa spavanjem, zbog čega su ujutro nemirni i umorni. Posljedice lošeg sna idu dalje od jutarnje iscrpljenosti. Nedovoljno odmora povezano je s povećanim rizikom od nekoliko kroničnih stanja, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, visok krvni tlak, pretilost,…

KONZUMACIJA alkohola često je povećana za vrijeme blagdana, posebno tijekom raznih proslava u kojima se dočekuje početak nove godine. Tijekom takvih proslava mnogi često popiju i nekoliko čaša previše, zbog čega su sljedeće jutro mamurni i mrzovoljni. Kako do toga ne bi došlo, liječnica dr. Neena Chandrasekaran savjetuje da prije…

ZAPOČINJANJE dana pravim napitcima može postaviti temelj za dobru razinu energije i cjelokupno zdravlje. Međutim, neki popularni jutarnji napitci mogu potaknuti upale i uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema. Odabirom dobrog napitka možete održati stabilnu energiju, podržati metabolizam…

GUBITAK pamćenja, posebno do te mjere da se razviju demencija ili Alzheimerova bolest, zastrašujuća je pomisao. Međutim, dobra je vijest da postoje jednostavni koraci kojima možemo smanjiti rizik od ozbiljnog kognitivnog pada. Novo istraživanje pokazuje da samo 30 minuta kardio treninga dnevno može poboljšati pamćenje, što je korisno za sve…

NEDOSTATAK željeza može se razvijati postupno, a simptomi često ostaju nezamijećeni jer su općeniti i lako ih je pripisati drugim uzrocima. Ipak, problem je iznenađujuće čest, osobito među ženama, tvrdi doktorica specijalizirana za wellness i prehranu, dr. Jacey Folkers. “Željezo je jedan od najvažnijih nutrijenata jer pomaže proteinima dostaviti kisik…

SIMPTOMI demencije često počinju suptilno, poput zaboravljanja imena ili događaja, ali s vremenom mogu ozbiljno utjecati na svakodnevni život. Istraživanja pokazuju da osobe srednjih godina koje koriste internet, mogu smanjiti rizik od razvoja demencije u kasnijem životu za 50 posto. Zaštitni učinak posebno je izražen kod onih koji koriste pametne…

CIMET je mnogima omiljeni zimski začin, a osim što ga volimo u kavi, čaju i kolačima, ima brojne zdravstvene dobrobiti. Bogat je antioksidansima te smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Poznat je po svojoj sposobnosti regulacije šećera u krvi jer povećava osjetljivost na inzulin i usporava razgradnju ugljikohidrata. Cimet se…

UPRAVLJANJE stresom važno je za mentalno i fizičko zdravlje, ali ono nije uvijek lako. Dobra vijest je da si možete pokušati olakšati stresne situacije konzumiranjem jednog popularnog i zdravog začina. Riječ je o kurkumi, a dijetetičarka Miranda Galati za Eating Well otkrila je zašto je najbolji odabir kada je u…

UPRAVLJANJE stresom važno je za mentalno i fizičko zdravlje, ali ono nije uvijek lako. Dobra vijest je da si možete pokušati olakšati stresne situacije konzumiranjem jednog popularnog i zdravog začina. Riječ je o kurkumi, a dijetetičarka Miranda Galati za Eating Well otkrila je zašto je najbolji odabir kada je u…

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Ima brojne funkcije: filtriranje krvi, uklanjanje toksina, opasnih bakterija i drugih štetnih tvari, praćenje razine aminokiselina te skladištenje vitamina. “Jetra ima brojne važne funkcije, a glavna je proizvodnja žuči”, kaže dijetetičarka Andrea Mathis. “Žuč uklanja otpad i razgrađuje masti u probavnom procesu.”…

BLAGDANI su za mnoge vrijeme opuštanja, obilja hrane i smanjenja tjelesne aktivnosti, a početak nove godine često donosi želju za promjenama. Razgovarali smo s trenerom Tianom Jagarićem, koji je podijelio savjete za povratak u formu, zdravu rutinu i usvajanje održivih navika u 2025. godini. Mnogi nakon blagdana razmišljaju o detoksikaciji…

VISOK kolesterol često nema očite simptome dok ne izazove ozbiljne zdravstvene probleme, ali liječnici upozoravaju na nekoliko suptilnih znakova koji se mogu pojaviti na vašem licu, rukama i stopalima. Ako ih ne prepoznate na vrijeme, posljedice mogu biti ozbiljne. Dr. Ahmed, liječnik poznat po edukativnim sadržajima na TikToku, ističe da…

IAKO dom smatramo sigurnim mjestom, tamo se mogu pronaći i stvari koje nesvjesno štete našem zdravlju. Dr. Julia Adamian otkrila je za New York Post pet stvari koje nikada ne bi držala u svom domu jer mogu negativno utjecati na zdravlje, san i sigurnost. Nered “Skrivena opasnost nereda je prašina.…

DESERT je neodoljiv način zaokruživanja obroka, no mnoge slastice mogu nepovoljno utjecati na probavu. Previše šećera ili neprikladne namirnice mogu narušiti ravnotežu crijevne mikrobiote, što vodi do probavnih tegoba. Nutricionistica Amanda Sauceda za Newsweek navela je jogurt i voće kao “ultimativnu kombinaciju” za ukusnu i zdravu poslasticu. Objašnjava kako ove…

VISOKI krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, nije samo neugodan – može ozbiljno povećati rizik od srčanih bolesti i moždanih udara. Dobra vijest je da uz nekoliko promjena u prehrani možete smanjiti rizik i poboljšati svoje zdravlje. No, Hrvati često konzumiraju jednu vrstu hrane koja se smatra glavnim krivcem za…

BLAGDANI su pred vratima, a tijekom njih mnogi uživaju u brojnim jelima, desertima i ukusnim pićima. U ovom se razdoblju mnogi opuste i konzumiraju različite namirnice i pića, ali je važno da i tijekom blagdana brinemo o zdravoj i pravilnoj prehrani. Kako bismo otkrili više o tome koje bi se…

BLAGDANI su pred vratima, a tijekom njih mnogi uživaju u brojnim jelima, desertima i ukusnim pićima. U ovom se razdoblju mnogi opuste i konzumiraju različite namirnice i pića, ali je važno da i tijekom blagdana brinemo o zdravoj i pravilnoj prehrani. Kako bismo otkrili više o tome koje bi se…

PILATES je izvrstan način za aktivaciju svih mišića u tijelu. Žene koje već od početka godine žele početi raditi na vitkom i oblikovanom struku, u svoju bi rutinu mogle uvesti pet pilates vježbi na prostirci. Ove vježbe za portal Eat This, Not That izdvojila je osobna trenerica i koordinatorica pilatesa,…

BLAGDANI se bliže i mnogi planiraju opustiti se te malo više uživati u hrani nego inače, što može rezultirati neželjenim viškom kilograma. Zato, nakon što blagdani prođu, ali već i sada, možete početi konzumirati određenu hranu i pića koja podržavaju rad metabolizma, a time i utječu na mršavljenje. Dijetetičari su…

TIJEKOM zimskih mjeseci, mnogi se vole malo opustiti i grickati dok gledaju film, seriju ili čitaju knjigu. Međutim, kako biste pazili na svoje zdravlje dok istovremeno zadovoljavate potrebu za grickanjem, u prehranu biste mogli uključiti zdrave opcije koje zamjenjuju čokoladu, čips i slične opcije. Dijetetičari su za Health Shots izdvojili…

BLAGDANSKO razdoblje za mnoge uključuje društvena okupljanja tijekom kojih ponekad jedete namirnice koje inače možda ne biste konzumirali. Također, mnogi često odluče malo više uživati u kolačima i hrani koja je vrlo ukusna, ali nije najzdravija opcija za zdravlje probavnog sustava. Kada je u pitanju probava, oni koji imaju problema…

BRIGA o kognitivnom zdravlju ne mora biti složena, a najnovija istraživanja sugeriraju da jednostavna večernja navika može značajno smanjiti rizik od demencije. Studija iz prosinca ove godine pokazala je da su sudionici s teškom parodontozom, poznatom kao bolest desni, imali znatno veći rizik od razvoja blagih kognitivnih oštećenja. “Teška parodontoza…

DIJABETES tipa 2 ozbiljno je zdravstveno stanje koje može uzrokovati mnoge komplikacije ako se ne prepozna i ne liječi na vrijeme. Jedan od manje poznatih simptoma može se pojaviti na stopalima jer visoke razine šećera u krvi mogu uzrokovati oštećenje živaca i krvnih žila. Stručnjaci iz Diabetes UK naglašavaju kako…

KADA je riječ o smanjenju rizika od raka, često razmišljamo o faktorima poput prehrane, genetike ili izloženosti suncu. Međutim, mnogi ne shvaćaju da jedna uobičajena navika, koju mnogi prakticiraju, može značajno povećati rizik od razvoja raka. Prema riječima stručnjaka, upravo je ova aktivnost povezana s najmanje sedam različitih vrsta raka,…

KADA je riječ o smanjenju rizika od raka, često razmišljamo o faktorima poput prehrane, genetike ili izloženosti suncu. Međutim, mnogi ne shvaćaju da jedna uobičajena navika, koju mnogi prakticiraju, može značajno povećati rizik od razvoja raka. Prema riječima stručnjaka, upravo je ova aktivnost povezana s najmanje sedam različitih vrsta raka,…

MNOGI pojedinci imaju problema s bolovima u zglobovima. Postoje razni načini kako se s tim bolovima možete nositi i pokušati ih smanjiti, a nutricionistica Emma Patel smatra kako je to moguće i prehranom. Ova stručnjakinja za prehranu za britanski Express otkrila je koje namirnice konzumira svaki dan kako bi smanjila…

KADA je u pitanju mršavljenje, jednostavnost i dosljednost ključni su faktori, smatra fitness trener Tyler Read. Trener je za Eat This, Not That izdvojio tri vježbe za cijelo tijelo koje koriste vašu tjelesnu težinu i gravitaciju kako bi donijele rezultate. Uz predanost i pravilnu prehranu, možete izgubiti čak do 4.5…

NEDAVNO provedeno istraživanje, koje su proveli istraživači iz neprofitne istraživačke organizacije RAND, usporedilo je 181 čimbenik rizika s razvojem demencije među 20 tisuća sudionika, prenosi HuffPost. Istraživanje je analiziralo podatke iz nacionalno reprezentativne američke studije Health and Retirement Study, koja uključuje samo osobe starije od 50 godina, te procijenilo vjerojatnost…

KOLESTEROL je masna tvar koja se može nakupljati u krvi zbog nezdravih životnih navika, kao što su prehrana bogata masnoćama, manjak tjelesne aktivnosti, prekomjerna tjelesna težina, pušenje i konzumacija alkohola. Ako se ne kontrolira, visoke razine kolesterola mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara. Kardiolog Oliver…

U DOBA kada je plastika posvuda oko nas, često nismo svjesni da ona utječe i na naše zdravlje. Bilo da se radi o prehrani i ambalaži hrane, našim domovima, namještaju, odjeći ili okolišu, gotovo je nemoguće izbjeći plastiku u bilo kojem obliku. Mikroplastika i nanoplastika, sitne čestice plastike, pronađene su…

DOLASKOM adventa, konzumacija prerađenog mesa, odnosno kobasica i ostalih suhomesnatih proizvoda, raste. Koliko to može utjecati na zdravlje? Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija prerađenog mesa povećava rizik od kroničnih bolesti. Svakih 100 grama dnevno, što odgovara četiri kriške suhomesnatog mesa ili jednoj većoj hrenovki, povećava rizik za rak debelog crijeva…

BILO bi sjajno kada bi dodaci prehrani doista bili čudesna rješenja za bolje zdravlje, ali, nažalost, to nije slučaj. Osim što mnogi dodaci prehrani ne ispunjavaju obećane rezultate, neki mogu nositi i značajne zdravstvene rizike. Prema dijetetičarki Nichole Andrews, specijaliziranoj za onkologiju i prehranu, neki dodaci možda neće imati nikakav…

BILO bi sjajno kada bi dodaci prehrani doista bili čudesna rješenja za bolje zdravlje, ali, nažalost, to nije slučaj. Osim što mnogi dodaci prehrani ne ispunjavaju obećane rezultate, neki mogu nositi i značajne zdravstvene rizike. Prema dijetetičarki Nichole Andrews, specijaliziranoj za onkologiju i prehranu, neki dodaci možda neće imati nikakav…

ODRŽAVANJE zdrave prehrane nije važno samo za mršavljenje; hrana koju jedemo ima ključnu ulogu u svim aspektima našeg zdravlja, uključujući zdravlje mozga. Iako postoje mnoge namirnice koje podržavaju rad mozga, važno je zapamtiti da neke mogu imati negativan učinak na kognitivne funkcije, uključujući određene vrste mesa. Dijetetičarka Trista Best upozorila…

ODRŽAVANJE zdrave prehrane nije važno samo za mršavljenje; hrana koju jedemo ima ključnu ulogu u svim aspektima našeg zdravlja, uključujući zdravlje mozga. Iako postoje mnoge namirnice koje podržavaju rad mozga, važno je zapamtiti da neke mogu imati negativan učinak na kognitivne funkcije, uključujući određene vrste mesa. Dijetetičarka Trista Best upozorila…

SVE POPULARNIJI boba čaj, poznat i kao bubble tea, napitak je koji se sastoji od čaja, mlijeka, zaslađivača i tapioka kuglica. Ovo popularno piće sve češće pijemo, no koliko je to zdravo? Bubble tea obično sadrži visoke količine šećera i kalorija, što može doprinijeti razvoju dijabetesa i pretilosti ako ga…

IAKO se uz spavanje s upaljenim svjetlom možda osjećamo sigurnije i ugodnije, istraživanja navode da to nije dobro. Svjetlost je ključni signal koji usklađuje biološki ritam tijela s ciklusom dana i noći te regulira procese poput temperature i oslobađanja hormona. Ipak, istraživanja pokazuju da noćna svjetlost može biti problematična. Povezuje…

S OBZIROM na to da je konzumacija alkohola ove godine dosegnula rekordne razine, mnogi će razmišljati o tome da tijekom suhog siječnja, engl. Dry January, naprave pauzu od alkohola. Dr. Ross Perry objasnio je kako već nakon tjedan dana bez alkohola možete primijetiti promjene vezane uz prehrambene navike, povećanje energije…

IAKO je poznato da slatkiši nisu zdravi, jedenje dvije čokoladice dnevno moglo bi biti bolje za zdravlje srca nego potpuno izbjegavanje slatkiša, sugerira švedska studija. Istraživanje na 70.000 Šveđana pokazalo je da apstinencija od slatkiša povećava rizik od srčanog udara. Konzumiranje do 14 slatkih poslastica tjedno smanjuje šanse za moždani…

NUTRICIONIST i epidemiolog, Yohannes Melaku, kaže da svojim pacijentima strogo zabranjuje neke namirnice jer, kako tvrdi, doprinose sve češćem pojavljivanju raka u ranoj dobi. Naime, broj dijagnoza raka kod osoba mlađih od 50 godina značajno je porastao posljednjih desetljeća, a znanstvenici ističu da prehrambene navike igraju veliku ulogu u tome.…

PRIBLIŽAVANJEM blagdana, stolovi se pune hranom. No, to može imati loš utjecaj na naš organizam. Koju hranu treba što više izbjegavati za vrijeme blagdanskih večera? Ultra-prerađena hrana i slatkiši Nutricionistica Evie Whitehead za Newsweek savjetuje da se tijekom blagdana smanji unos ultraprerađene hrane, poput čokolade, bombona i čipsa, jer “naša…

SLANUTAK, popularan sastojak mediteranske i bliskoistočne kuhinje, proglašen je superhranom jer je bogat proteinima, vitaminima i vlaknima te može pomoći u snižavanju kolesterola, tvrde stručnjaci. Kako piše argentinski portal La Nacion, slanutak može uravnotežiti razinu šećera u krvi, poboljšati probavu i povećati energiju. Estela Mazzei, stručnjakinja za biljnu prehranu i…

KUMKVAT je u posljednje vrijeme pravi hit, i to s razlogom. Riječ je o malom citrusnom voću koje obiluje zdravim sastojcima, a porijeklom je iz Kine. Iako je izgledom sličan mandarini, kumkvat je manji i izduženiji, a posebnost je u tome što se konzumira cijeli, s korom. Kumkvat je prava…

POSTOJI toliko različitih dijeta, od povremenog posta, preko dijeta sa smanjenim udjelima ugljikohidrata i masti, do veganstva i prehrane mesoždera. No, koja je dijeta najbolja? Britanski istraživač Gavin Wren odlučio je isprobati njih osam tijekom 2024. godine kako bi otkrio koja mu najviše odgovara. Gavin je svoju avanturu započeo u…

ČOKOLADA nije samo omiljena poslastica već može imati i blagotvorne učinke na zdravlje, osobito tamna čokolada. Istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija tamne čokolade može pridonijeti zdravlju srca, smanjenju upala te čak smanjiti rizik od dijabetesa. Studija Sveučilišta Harvard, objavljena u časopisu The British Medical Journal (BMJ), obuhvatila je preko 111.000…

SVAKI trening koji radite pomoći će vam postići određene ciljeve. To može biti izgradnja mišićne mase, bolji izgled određenih područja na tijelu, mršavljenje, ali i vježbanje izdržljivosti. Kao što i sam pojam naslućuje, u treningu izdržljivosti se radi na tome da tijelo s vremenom bolje podnosi određene vrste napora i…

S BLAGDANSKIM razdobljem dolaze dodatne obveze koje nemamo u ostatku godine. Ukrašavanje kuće, kupovanje i pripremanje darova te druženje s bližnjima mogu utjecati na vrijeme koje imate za sebe, uključujući i ono za vježbanje. Ovaj dio godine često je prepun planova, ostavljajući manje vremena za fokus na tjelesnu aktivnost. Usprkos…

KARDIOVASKULARNE bolesti glavni su uzrok smrtnosti diljem svijeta, uključujući Hrvatsku. Oko četvrtine smrtnih slučajeva svake godine povezano je s bolestima srca i krvožilnog sustava koje često uzrokuju nakupljanje masnih naslaga u arterijama i povećan rizik od krvnih ugrušaka. No, jeste li znali da se neki simptomi ovih ozbiljnih stanja mogu…

S POČETKOM zime i sve hladnijim danima, potrebno je osigurati si što više ugode. To uključuje i konzumiranje ukusnih namirnica savršenih za zimu. Konzumiranje određenih namirnica može vam pomoći da budete puni energije, zdravi i dobrog raspoloženja. Dijetetičari su za Health Shots izdvojili neke od najboljih namirnica u kojima možete…

AKO STE u fazi mršavljenja i ne želite brojati kalorije, donosimo vam popis namirnica na čiji unos ne morate paziti. Tekst se nastavlja ispod oglasa Prema Gravity Transformation – Fat Loss Experts, postoji 19 namirnica od kojih se nećemo udebljati, bez obzira na količinu koju pojedemo. Primjerice, jaja su bogata…

AKO UZMEMO u obzir broj obaveza koje svaki dan nosi, teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Zato donosimo koje su to, prema studijama, prednosti jutarnjeg i večernjeg vježbanja. Prednosti vježbanja ujutro Trening ujutro omogućava da dan započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te vam ostavlja više vremena za…

AKO IMATE intoleranciju na gluten, morate izbjegavati žitarice, kruh, tjesteninu i pekarske proizvode koji ga sadrže. Međutim, postoji mnogo zdravih i ukusnih bezglutenskih opcija. Celijakija, alergija na pšenicu i necelijakijska osjetljivost na gluten zahtijevaju posebnu prehranu. Celijakija je autoimuna bolest povezana s ozbiljnijim zdravstvenim posljedicama poput anemije i oštećenja crijeva,…

DODACI prehrani često se smatraju jednostavnim i učinkovitim načinom za poboljšanje zdravlja. Iako to u mnogim slučajevima može biti istina, važno je zapamtiti da nijedan dodatak nije čudesno rješenje i mnogi od njih dolaze s potencijalnim rizicima. Posebno je važno biti oprezan s dodacima prehrani kada ih uzimate u kombinaciji…

BILO da sami pripremate obroke ili često naručujete hranu, ono što odaberete za jesti može značajno utjecati na zdravlje vašeg srca. Zato je važno pobrinuti se da tijekom dana konzumirate puno dobrih namirnica bogatih korisnim nutrijentima. Kardiolog dr. Harlan Krumholz za Parade je otkrio koji popularni odabir za ručak ili…

AKO ŽELIMO smršavjeti u novoj godini, već sada možemo započeti s jednostavnim promjenama u prehrani. Hrana koju jedemo igra ključnu ulogu na našem putu prema gubitku kilograma, a neke namirnice, posebno određena mesa, mogu otežati postizanje naših ciljeva. Dijetetičarka i nutricionistica Catherine Gervacio otkrila je koje se dvije vrste mesa…

PIZZA je jelo talijanskog podrijetla, a grad Napulj smatra se njezinim rodnim mjestom. Priprema se od okrugle podloge od tijesta, premazuje se umakom od rajčice i nadjeva sirom i raznim dodacima. Pizza je jedno od najpopularnijih jela i uglavnom se smatra brzom hranom punom kalorija. Međutim, ona može biti dio…

MNOGE žene diljem svijeta svakoga mjeseca prolaze kroz bolne menstruacije, što je poznato kao dismenoreja. Uzroci takvih bolova mogu biti različiti: od endometrioze i mioma do cervikalne stenoze. No, novo istraživanje donosi još jednu mogućnost – depresija bi mogla igrati ključnu ulogu u menstrualnim bolovima. Studija objavljena u časopisu Briefings…

POVRĆE bi trebalo biti dio svakodnevne prehrane svih nas. Ono osigurava važne nutrijente poput prehrambenih vlakana, antioksidansa, fitonutrijenata te vitamina i minerala, a sadrži i mnoštvo spojeva korisnih za zdravlje. Neka istraživanja čak pokazuju da prehrana bogata povrćem može smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti i moždanog…

INZULINSKU rezistenciju mnogi često zanemaruju, a može biti preteča brojnih metaboličkih poremećaja, posebno predijabetesa i dijabetesa. Međutim, postoje načini kako možete smanjiti inzulinsku rezistenciju, a to je uvođenjem određenih životnih promjena koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača i pomaže premjestiti glukozu iz krvi u…

SPAVANJE u nepravilnim terminima može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, upozoravaju znanstvenici. “Pravilnost sna možda je važnija od same duljine sna u smanjenju rizika od velikih kardiovaskularnih problema”, otkrio je istraživač i znanstvenik Jean-Philippe Chaput koji je analizirao podatke više od 72.000 ljudi za Daily Express. Tekst se…

SPAVANJE u nepravilnim terminima može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, upozoravaju znanstvenici. “Pravilnost sna možda je važnija od same duljine sna u smanjenju rizika od velikih kardiovaskularnih problema”, otkrio je istraživač i znanstvenik Jean-Philippe Chaput koji je analizirao podatke više od 72.000 ljudi za Daily Express. Tekst se…

METABOLIZAM igra ključnu ulogu u tome koliko učinkovito naše tijelo pretvara hranu u energiju. Spor metabolizam može otežati gubitak kilograma, dok dobro funkcionirajući metabolizam podržava višu razinu energije i bolje sagorijevanje masti. Srećom, postoje jednostavni, znanstveno potkrijepljeni načini za poboljšanje metabolizma i poticanje mršavljenja. Stručnjaci su podijelili nekoliko savjeta. 1.…

METABOLIZAM igra ključnu ulogu u tome koliko učinkovito naše tijelo pretvara hranu u energiju. Spor metabolizam može otežati gubitak kilograma, dok dobro funkcionirajući metabolizam podržava višu razinu energije i bolje sagorijevanje masti. Srećom, postoje jednostavni, znanstveno potkrijepljeni načini za poboljšanje metabolizma i poticanje mršavljenja. Stručnjaci su podijelili nekoliko savjeta. 1.…

BILO da niste imali vremena ili jednostavno niste tip osobe koji redovito doručkuje, uobičajeno je piti kavu na prazan želudac. Vjerojatno ste čuli da nije dobro za probavni sustav, no je li stvarno tako? Dobra vijest je da pijenje kave na prazan želudac nije nužno loše za vas, a vaš…

URAVNOTEŽENJE hormona i kontrola težine tijekom menopauze mogu biti izazovan period za mnoge žene. Hormonske promjene često dovode do simptoma poput debljanja, promjena raspoloženja i usporenog metabolizma. Međutim, postoji način na koji se ovi problemi mogu kontrolirati. Uključivanje određenih zdravih vrsta hrane može ženama pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže i…

S OBZIROM na raspored i često nedostatak vremena, mnogim je ljudima teško izdvojiti vrijeme za trening. Međutim, bilo koja vrsta fizičke aktivnosti može pozitivno utjecati na zdravlje, pa tako i kratki treninzi u kojima radite vježbe za cijelo tijelo. Osobni trener Tyler Read za Eat This, Not That izdvojio je…

IDEJA da noćne ptice, koje ostaju budne do ranih jutarnjih sati, teško obavljaju bilo što tijekom dana, mogla bi biti pogrešna. Istraživanje je pokazalo da oni koji ostaju budni do kasno u noć postižu bolje rezultate na testovima inteligencije, razmišljanja i pamćenja. Ispostavilo se da ostajanje budnim do kasno može…

ZDRAVLJE mozga ključno je za održavanje pamćenja i općih kognitivnih funkcija. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju “moždanu maglu” – osjećaj mentalnog umora, zbunjenosti ili nedostatka jasnoće. Ovo stanje može biti uzrokovano stresom, lošom prehranom ili nedostatkom sna. Jedan jednostavan način za borbu protiv moždane magle je uzimanje dodataka prehrani, tvrde stručnjaci.…

ZA ŽENE koje prolaze kroz menopauzu, reumatoidni artritis može postati bolniji, sugerira nova studija. Istraživanje otkriva kako hormonske promjene mogu značajno utjecati na simptome ovog kroničnog stanja, dok se istovremeno postavlja pitanje koliko su stručnjaci spremni pružiti odgovarajuću podršku pacijentima. Prema istraživanju provedenom među 779 žena koje su u fazi…

S HLADNIJIM danima na tržnicama je sve manje svježih proizvoda, pa ljudi češće posežu za smrznutim, posebice kada se radi o sezonskom voću kao što su jagode ili maline. Jedna od vječnih dilema kada kupujemo smrznuto voće i povrće jest ima li ono jednaku količinu nutrijenata kao svježe i je…

VEĆINA ljudi planira za vrijeme nadolazećih blagdana okupiti obitelj i prijatelje kako bi proslavili, stvorili uspomene, podijelili darove, ali ponekad, nenamjerno, i bakterije. “Takva okupljanja povećavaju rizik od širenja infekcija, posebno na djecu, starije članove obitelji te one sa slabijim imunitetom ili s više kroničnih bolesti”, rekla je dr. Varvara…

ŠTO VIŠE starimo, mnogi od nas imaju sve lošiju ravnotežu, što dovodi do padova i potencijalnih ozljeda. Kako biste smanjili rizik od toga, treneri savjetuju da već sada počnete češće raditi jednu vježbu, posebno ako ste prošli pedesetu godinu života. Gubitak mišićne mase započinje već u tridesetim godinama života, a…

GLAVOBOLJE su česta tegoba, obično bezopasne, ali u nekim slučajevima mogu biti prvi znak ozbiljnog stanja poput krvarenja u mozgu ili čak tumora. Neurolog dr. Baibing Chen na Instagramu je podijelio savjete kako prepoznati razliku između opasne i bezopasne glavobolje. Dr. Chen ističe da dva specifična simptoma mogu ukazivati na…

POJEDINCI koji imaju visoki kolesterol često moraju promijeniti način života i prilagoditi prehranu, što znači da često moraju smanjiti konzumaciju određenih namirnica i pića. U idealnom slučaju, ljudi koji imaju problema s visokim kolesterolom u potpunosti bi prestali konzumirati ono što im šteti, ali to najčešće nije slučaj pa i…

S HLADNIJIM mjesecima određeni pojedinci malo se više opuste i uživaju u hrani u kojoj možda ne bi trebali, što u mnogim slučajevima rezultira neželjenim kilogramima. Kako do toga ne bi došlo, a da vi i dalje možete uživati u hrani, dijetetičari su za Health Shots izdvojili zdrave i odlične…

KAKO starimo, primjećujemo da tijelo ne funkcionira kao prije, što je u potpunosti očekivano. Međutim, to što starimo ne treba biti izlika da prestanemo brinuti o cjelokupnom fizičkom i mentalnom zdravlju. Jedan od najboljih načina kako možemo pomoći sami sebi jest određenim aktivnostima koje činimo, a koje bi trebale postati…

IAKO je neprekidan noćni san cilj mnogih, nije neobično probuditi se barem jednom usred noći. Zapravo, većina ljudi se budi dva do tri puta tijekom noći. Liječnici specijalizirani za spavanje objašnjavaju što je normalno, a što nije. Također, daju savjete što učiniti kada se to dogodi i kada imate problema…

PREMA Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, uzrokujući preko 17 milijuna smrtnih slučajeva godišnje. U Hrvatskoj, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, bolesti srca i krvnih žila odgovorne su za gotovo polovicu svih smrtnih slučajeva. Ipak, rana dijagnoza može pomoći u kontroli problema…

POZNATO je da prehrana igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja. Hrana koju jedemo može značajno utjecati na svaki aspekt našeg dobrostanja, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava. Dobra vijest je da postoji mnogo namirnica koje podržavaju zdravlje srca i koje možemo redovito konzumirati kako bismo održali kardiovaskularni sustav u optimalnom stanju.…

IAKO pranje kose u salonu mnogima predstavlja trenutak opuštanja, liječnik upozorava da taj postupak, uz nepažnju, može dovesti do životno ugrožavajućeg moždanog udara. Neurokirurg Arun Naik putem svog Instagram profila istaknuo je rizike prekomjernog savijanja vrata iznad umivaonika tijekom pranja kose. Takav neprirodan položaj može pritisnuti ili oštetiti arterije u…

PODIJELILA je tri svakodnevne navike koje mogu pojačati osjećaj zadovoljstva i dovesti do češćih trenutaka sreće.

MNOGI ljudi imaju problema s visokim krvnim tlakom, stanjem koje zahtijeva značajne životne promjene i prilagodbe u prehrani. Ako se o krvnom tlaku ne brine kako je potrebno, veće su šanse za razvoj srčanih bolesti, kao i moždanog udara, piše Health Digest. Kada je u pitanju prehrana, svi bi ljudi,…

VEĆ ZNAMO da kasnije buđenje vikendom ili izbjegavanje umjetnih zaslađivača može smanjiti rizik od srčanog udara, a zamrzavanje zelenog povrća pomaže u regulaciji šećera u krvi. No, stručnjaci tvrde da šalica toplog kakaa može donijeti iste prednosti. Ključ je korištenje nezaslađenog, čistog kakaa, koji je bogat flavanolima – snažnim antioksidansima…

IZGRADNJA snažnog imunološkog sustava važna je za očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti. Briga o sebi u obliku prehrane, tjelovježbe i slično najbolji je način kako uspješno možete izbjeći bolest i podržati imunološko zdravlje. Naravno, konzumiranje određenih vrsta namirnica ne garantira da nećete biti prehlađeni ili dobiti gripu, ali se smanjuje…

SVE JE VOĆE dobro za zdravlje srca, no istraživanja ističu avokado kao posebno korisnu namirnicu. Studija objavljena prošle godine pokazala je da osobe koje redovito jedu avokado, imaju niže razine kolesterola i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. “Ljudi koji jedu barem dva obroka s avokadom tjedno, što je otprilike jedan…

PILATES, metoda vježbanja s niskim intenzitetom, postaje sve popularnija među muškarcima i ženama zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Prema trenerima i stručnjacima za pilates, ova vrsta tjelovježbe može značajno poboljšati razinu kondicije i pomoći ljudima da izgledaju mlađe. Trenerica i instruktorica pilatesa Gemma Folkard tvrdi da pilates može “doprinijeti pomlađivanju uz…

SRČANI udar događa se kada je protok krvi prema srcu smanjen ili zaustavljen, čime se srcu uskraćuje prijeko potreban kisik. Srećom, postoji mnogo načina za smanjenje rizika od srčanog udara, a prema kardiolozima, prestanak pušenja jedan je od najučinkovitijih koraka. “Pušači imaju dvostruko veći rizik od srčanog udara, a koristi…

DODAVANJE određenih hranjivih tvari u prehranu može pomoći u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja, a novo istraživanje otkriva da omega-3 i omega-6 masne kiseline mogu smanjiti rizik od određenih vrsta raka. Prema studiji objavljenoj u listopadu ove godine, visoke razine ovih masnih kiselina u krvi povezane su s manjim rizikom…

DEMENCIJA, koja pogađa više od 55 milijuna ljudi diljem svijeta, progresivna je neurološka bolest koja se najčešće javlja kod osoba starijih od 65 godina. Simptomi uključuju zaboravljivost, anksioznost i poteškoće u donošenju odluka, što može biti zastrašujuće. Međutim, jedan od neočekivanih znakova može se pojaviti tijekom svakodnevnih aktivnosti, poput tuširanja.…

STUDENI je mjesec podizanja svijesti o raku pluća. Iako mnogi misle da su sigurni ako ne puše i izbjegavaju pasivno pušenje, to nije uvijek slučaj. Pušenje je glavni čimbenik rizika, ali postoje i drugi čimbenici koji mogu povećati šanse za razvoj raka pluća. Prema onkologinji dr. Yeleni Patsiornik, rano otkrivanje…

NIJE tajna da prehrana igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Iako mnogi razmišljaju o utjecaju hrane i pića na tjelesnu težinu, važno je imati na umu da ona značajno utječu i na zdravlje mozga. Pića puna šećera, umjetnih okusa i konzervansa ne štete samo fizičkom zdravlju – mogu uzrokovati…

MNOGIMA nije nepoznanica da je metabolizam vrlo važan za gubljenje kilograma i cjelokupno zdravlje. Iako na metabolizam utječu čimbenici poput genetike i dobi, prehrana također može biti važna u pravilnom funkcioniranju. Nažalost, mnogi od nas imaju razvijene loše prehrambene navike kojima nesvjesno utječu na usporavanje metabolizma, a time i na…