Shaping Narratives Stirring Thoughts
DIJABETES je sve češći zdravstveni problem, a stručnjaci upozoravaju da određeni suptilni znakovi mogu ukazivati na to da je tijelo na putu prema ovoj ozbiljnoj bolesti. Doktorica Sasha Haddad, koja ima više od milijun pratitelja na TikToku, podijelila je tri manje poznata simptoma koja bi mogla značiti da se vaše…
STOPALA su često zanemarena kada je riječ o prepoznavanju zdravstvenih problema, ali stručnjaci upozoravaju da mogu otkriti važne informacije o zdravlju. Možda ne razmišljamo o tome, ali stanje naših stopala i noktiju na njima može pružiti uvid u ozbiljne zdravstvene probleme. Farmaceut Noel Wicks nedavno je otkrio kako upravo na…
FABIJAN Pavao Medvešek, jedan od najatraktivnijih hrvatskih glumaca, posebnu pažnju pridaje svom izgledu. Redovito trenira i pazi na prehranu, a u razgovoru za Story otkrio je kako izgleda njegov režim prehrane. “Oduvijek volim hranu, još od djetinjstva. Hrana mi je uvijek u središtu proslava i posebnih trenutaka, a najbolji poklon…
NOVO istraživanje sugerira da ljubitelji piva imaju lošije prehrambene navike, više puše i manje se bave fizičkom aktivnošću od ljubitelja vina i žestokih pića. Istraživači iz SAD-a, koji su pratili navike konzumiranja alkohola gotovo dvije tisuće odraslih osoba, otkrili su kako su i oni koji konzumiraju različite vrste alkohola zdraviji…
ODRŽAVANJE zdrave prehrane važan je dio očuvanja cjelokupnog blagostanja. Srećom, postoji mnogo izvrsnih protuupalnih namirnica koje možemo dodati na svoj tanjur kako bismo ostali zdravi i potencijalno spriječili rak, tvrde stručnjaci. Međutim, iako mnogi čimbenici utječu na rizik od bolesti, postoje određene namirnice koje su povezane s povećanim rizikom od…
PREHRANA utječe na sve u tijelu, stoga je važno paziti što unosimo u njega. Utječe na zdravlje svih organa, kao i na raspoloženje, produktivnost i još mnogo toga. Neurolog dr. Kamal Wagle za Parade je otkrio kako postoji jedna popularna namirnica za doručak koju nikad ne jede, i to zbog…
PREHRAMBENE namirnice u smočnici osnovni su proizvodi u većini domova jer nude praktičnost i dug rok trajanja. Te namirnice uključuju konzervirane proizvode, žitarice, grickalice, umake i prerađene žitarice koje olakšavaju pripremu obroka i užine. Međutim, mnogi od ovih popularnih proizvoda za smočnicu sadrže sastojke koji mogu narušiti ravnotežu crijevnih bakterija,…
VEĆINA je čula da bismo za bolje zdravlje trebali hodati 10.000 koraka dnevno, a taj je cilj postao uobičajen zahvaljujući popularnim aplikacijama i pametnim satovima. I dok je istina da je kretanje korisno, nova istraživanja pokazuju da ta čarobna brojka možda nije nužna. Prema analizi objavljenoj 2023. u European Journal…
ZDRAVLJE crijeva nije važno samo za probavni sustav i gubitak kilograma, već i za zdravlje mozga jer su značajno povezani. Stoga nutricionistice Lisa Richards i Trista Best naglašavaju važnost fermentirane hrane u poboljšanju mentalnog zdravlja podržavajući ovu vezu između crijeva i mozga. “Crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera,…
ČAJEVI se piju tijekom cijele godine, ali ponajviše tijekom jeseni i zime kada je vani hladnije i mnogi traže utjehu u ukusnom i toplom napitku. Mnogi čajevi poznati su po različitim zdravstvenim dobrobitima, a neki od njih posebno su korisni za pojedince koji žele kontrolirati razinu šećera u krvi. Dijetetičarke…
AKO STE zabrinuti zbog mogućnosti razvoja demencije, bolesti koja se prvenstveno odnosi na oštećenje pamćenja, a potom i drugih intelektualnih sposobnosti i osobnosti, niste sami. Međutim, možete poduzeti određene korake kako biste smanjili rizik, poput konzumacije određenih namirnica koje pozitivno utječu na zdravlje mozga. Kako prenosi Parade, prema nedavnom istraživanju…
ZDRAVLJE srca važno je za opće zdravlje jer su bolesti srca i dalje među vodećim uzrocima smrti širom svijeta. Iako čimbenici poput vježbanja i genetike igraju ulogu, prehrana ima značajan utjecaj na zdravlje srca, utječući na krvni tlak, kolesterol i razinu upala. Osim onih koje mogu pridonijeti zdravlju srca, postoje…
ZDRAVSTVENE prednosti svakodnevne šetnje dobro su poznate: redovita šetnja smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni tlak i LDL (loš) kolesterol, smanjuje stres, jača imunitet i poboljšava probavu. Osim toga, nova studija pruža još jedan razlog da ostvarimo svoj dnevni broj koraka. Prema istraživanju iz srpnja ove godine, sudionici koji…
JOŠ JEDNO istraživanje povezalo je visoko prerađenu hranu, poput pakiranih grickalica, slatkih pića, industrijskog kruha, voćnog jogurta, žitarica za doručak i alternativa mesu, s ubrzanim biološkim starenjem. Biološka dob – dob naših stanica i tkiva – pod utjecajem je genetike i životnih navika, poput prehrane i tjelesne aktivnosti. Sredovječni i…
ZDRAVLJE crijeva ključno je za cjelokupnu dobrobit organizma. Ako je naša crijevna mikrobiota izvan ravnoteže, možemo osjetiti simptome poput nadutosti, grčeva i kronične upale. Dakle, uravnotežena prehrana izuzetno je važna za održavanje zdravlja crijeva. Međutim, postoje i namirnice koje mogu izazvati upale i pogoršati probleme. Nutricionistica Lauren Mahers upozorila je…
PREMA procjenama, u Hrvatskoj živi više od 100 000 osoba s demencijom, stanjem obilježenim nizom simptoma koji nastaju zbog oštećenja mozga uzrokovanih raznim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest. Ova bolest često dovodi do gubitka pamćenja i poteškoća u komunikaciji, što duboko utječe na pojedinca, njegovu obitelj i prijatelje. Iako trenutačno ne…
JENNIFER Aniston, omiljena zvijezda serije Prijatelji, godinama je poznata po svojoj besprijekornoj figuri i svježem izgledu, a nedavno je otkrila ključ svog uspjeha – superhranu koja nije samo ukusna, već donosi brojne zdravstvene prednosti. Naime, Aniston se oslanja na salate s kvinojom kako bi održala vitku liniju i zdravu, sjajnu…
PONEKAD je potreba za spavanjem na više jastuka zapravo upozorenje na ozbiljan zdravstveni problem. Kardiologinja dr. Rosie Godeseth objašnjava da potreba za spavanjem u “podignutom” položaju može ukazivati na zatajenje srca, stanje u kojem srce više ne pumpa krv učinkovito jer je oslabljeno. Zatajenje srca najčešće se javlja kada srčani…
KAKO bismo izbjegli prehladu ili gripu u sezoni respiratornih virusa, važno je usvajati male svakodnevne navike koje doprinose očuvanju zdravlja. Stoga su liječnici podijelili nekoliko savjeta iz područja prehrane, tjelovježbe i mentalnog zdravlja koji nam mogu pomoći ojačati imunitet. 1. Upravljajte stresom što je bolje moguće “Stres, posebno kronični, može…
SVE VIŠE mladih suočava se s dijagnozom raka debelog crijeva, često prije 50. godine života, a među najnovijim slučajevima je i poznati glumac James Van Der Beek. Vijest o dijagnozi popularnog glumca iz serije Dawson’s Creek ponovno otvara pitanje zašto toliko raste broj slučajeva raka debelog crijeva među mlađim osobama.…
SIMPTOMI srčanog udara ponekad su teško prepoznatljivi, ali razumijevanje znakova koje vam tijelo može pokazati čak i do mjesec dana prije nego što se dogodi, može biti presudno za pravovremeno traženje medicinske pomoći. Iako se srčani udar može činiti kao iznenadni događaj, on se često razvija kroz mjesece, tjedne ili…
S DOLASKOM hladnijih dana i većim rizikom od bolesti, jačanje imunološkog sustava ključno je za obranu od sezonskih prehlada i gripe. Kako do bolesti ne bi došlo ili barem kako bi šanse za oboljenje bile manje, u svoju prehranu možete uključiti neke od namirnica koje su izdvojili nutricionisti za portal…
TVRDOKORNA masnoća na trbuhu i leđima može biti zahtjevna za topljenje te često zahtijeva kombinaciju pametnog izbora prehrane i redovitog vježbanja. Masnoća na tim područjima često se zadržava zbog genetike, životnih navika i hormonalnih čimbenika, što je čini otpornom na klasične metode mršavljenja. Međutim, određene vježbe mogu pomoći u smanjenju…
ZDRAVSTVENI stručnjaci upozoravaju ljude da obrate pažnju na dva simptoma koja se javljaju noću jer bi mogli biti znakovi potencijalno smrtonosne bolesti. Ako osoba redovito ima ove neobjašnjive probleme, mogli bi upućivati na rak. Prema istraživanju Cancer Research UK, nesanica i snažno noćno znojenje mogu biti simptomi raka. Međutim, važno…
KARDIOLOZI često upozoravaju na štetne navike koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje srca, uključujući zanemarivanje visokog krvnog tlaka, nepoznavanje vlastitih rizika za srčane udare te pušenje i korištenje e-cigareta. Prema novim istraživanjima, postoji još jedna opasna navika koja je vrlo učestala – prekomjerno pijenje alkohola. Novo istraživanje pokazuje da prekomjerno pijenje alkohola…
JETRA, najveći unutarnji organ, ima ključnu ulogu u tijelu, uključujući regulaciju zgrušavanja krvi, uklanjanje toksina poput alkohola iz krvi i proizvodnju žuči. No, jetra može biti oštećena zbog bolesti ili životnih navika, što može utjecati na njezinu funkcionalnost. Globalno, nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) pogađa približno 25 posto odrasle populacije,…
TUNA u konzervi često je nezamjenjiv sastojak brzih i hranjivih obroka. No, prilikom kupnje konzervirane tune, u trgovinama se susrećemo s dvjema glavnim verzijama: tunom u ulju i tunom u vodi. Iako oba proizvoda sadrže tunu kao osnovni sastojak, način konzerviranja može značajno utjecati na okus, teksturu i nutritivne vrijednosti.…
SVE NAVIKE koje imate utječu na metabolizam i zdravlje, a samim time i na uspješnost mršavljenja. Možda niste ni svjesni da određene navike koje imate negativno utječu na gubitak kilograma, od nesvjesnog grickanja do kasnog odlaska na spavanje. Skupina stručnjakinja za portal Eating Well otkrila je pet navika koje imaju…
ZAMISLITE da se borite s dvjema najvećim prijetnjama srcu, visokim kolesterolom i visokim krvnim tlakom, i to istovremeno. Suočavanje s ovim stanjima povećava rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara, a ako imate problema s jednim i drugim, taj rizik je još veći. Međutim, određenom prilagodbom prehrane moguće je…
STRUČNJACI upozoravaju da bi konzumacija jaja pripremljenih na visokim temperaturama, poput prženih jaja, mogla povećati rizik od srčanih bolesti i raka. Naime, kada se jaja dulje vrijeme prže na temperaturama iznad 176 stupnjeva Celzijevih, može doći do stvaranja kemikalija poznatih kao oksisteroli. Ove tvari povezane su s upalom i sužavanjem…
PRIDRŽAVANJE plana za mršavljenje, nažalost, često nije za one koji nemaju jak karakter. Gubitak suvišnih kilograma zahtijeva disciplinu, predanost i odricanje. Osim prehrane, jednako je važno biti fizički aktivan kako biste još više utjecali na kilograme, formu i kondiciju. Trenerica Kate Meier za portal Eat This, Not That izdvojila je…
ZDRAVLJE organizma velikim je dijelom povezano s ravnotežom crijevne flore, također poznate kao mikrobiota. Ta složena zajednica mikroorganizama u crijevima od velike je važnosti za probavu, imunološki sustav i opće zdravlje. Kako bismo očuvali ili obnovili zdravu crijevnu floru, prehrana bogata određenim namirnicama i zdrave životne navike igraju ključnu ulogu.…
SINDROM nemirnih nogu može biti povezan s nedostatkom određenih vitamina i minerala, poput vitamina B12 i željeza, upozorava britanski liječnik, dr. Asif Ahmed. U videu na TikToku, dr. Ahmed objašnjava simptome ovog čestog neurološkog poremećaja koji može pogoditi ljude svih dobnih skupina i ozbiljno ometati san. Sindrom nemirnih nogu, poznat…
PROBLEMI sa želucem i upale česta su zdravstvena briga koja može znatno narušiti kvalitetu života. Simptomi poput nadutosti, boli, probavnih tegoba pa čak i umora mogu se pojaviti ako se ovi problemi ne riješe. Stoga, kako dodaci prehrani postaju sve popularniji, važno je razumjeti njihov utjecaj na želudac i upalu…
VISOK krvni tlak ili hipertenzija jedan je od najopasnijih stanja današnjice, a procjenjuje se da otprilike trećina odraslih osoba živi s njim, često nesvjesno. Kako srce mora raditi napornije kako bi pumpalo krv, hipertenzija postaje ključni faktor rizika za mnoge ozbiljne bolesti, uključujući bolesti srca, zatajenje srca, bubrežne bolesti i…
OSJEĆAJ zadovoljstva životom nije uvijek lako postići, posebno kada se suočavamo s izazovima. Međutim, istraživanja pokazuju da našu razinu zadovoljstva životom više određuju osobne karakteristike nego vanjske okolnosti, kaže René Mõttus, urednik European Journal of Personality. Osobe s višim primanjima, dobrim zdravljem i bogatim društvenim životom u prosjeku izražavaju veću…
VITAMIN D ključan je za održavanje zdravih kostiju, podržavanje imunološke funkcije i regulaciju raspoloženja. Briga o dovoljnom dnevnom unosu vitamina D posebno je važna tijekom hladnijih mjeseci, kada mnogi provode znatno manje vremena na suncu. Ovaj vitamin možete unijeti kroz suplemente, ali i konzumacijom namirnica koje su prirodno bogate njime.…
U SVIJETU zdravih napitaka, čaj od cimeta izdvaja se kao jednostavan, ali izuzetno koristan saveznik za regulaciju šećera u krvi. Ovaj čaj ne samo da može pružiti podršku probavi, već može pomoći i u održavanju stabilne razine glukoze u krvi, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema povezanih s…
DEMENCIJA je neurološka bolest koja može uzrokovati gubitak pamćenja, zbunjenost, poteškoće u razmišljanju i razumijevanju te promjene u raspoloženju i ponašanju. Srećom, postoje koraci koje već sada možete poduzeti kako biste donekle smanjili rizik od demencije i poboljšali zdravlje mozga, a jedan od mogućih načina je prehranom. Neurolog dr. Stefan…
BANANA nije samo jedno od najpopularnijih, već i jedno od najzdravijih voća. Osim što je svestrana za pripremu raznih slastica i napitaka, banana ima i brojne zdravstvene koristi koje mogu značajno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Poboljšava probavu i regulira metabolizam Redovita konzumacija banana može pozitivno utjecati na probavni sustav,…
IAKO je to većini jedna od omiljenih namirnica, nova istraživanja sugeriraju da konzumacija određenih vrsta sira može povećati rizik od raka dojke. Unatoč tim nalazima, povezanost prehrane i raka još uvijek nije potpuno jasna. Studija iz 2017. godine, provedena na Roswell Park Cancer Instituteu u New Yorku, pratila je unos…
VISOKI krvni tlak (hipertenzija) podrazumijeva očitanja iznad 130/80 mm Hg i povezan je s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Iako postoji mnogo načina za snižavanje tlaka, jedna navika posebno pridonosi njegovom povećanju. Prema liječniku i nutricionistu dr. Davidu L. Katzu, navika koju je ključno prekinuti jest konzumacija hrane…
FITNESS influencer Sean Casey kaže da već tri godine svakodnevno konzumira isti obrok, tvrdeći da mu nikada ne dosadi. To su wrapovi pripremljeni u fritezi na vrući zrak. Sean opisuje ovaj obrok kao “doslovno 10/10” i ne skriva svoje oduševljenje ovom jednostavnom i brzom opcijom koja mu pomaže održati fitness…
PROBLEMI sa srcem često se manifestiraju kroz naizgled uobičajene simptome koje lako možemo zanemariti. Međutim, prepoznavanje tih znakova na vrijeme može biti ključno za pravovremeno liječenje i prevenciju ozbiljnih komplikacija. Stoga je kardiokirurg, dr. Jeremy London, upozorio na tri simptoma koja mogu ukazivati na probleme sa srcem. Objašnjava da poteškoće…
IVANKA Trump otkrila je kako izgleda njezin trening koji se fokusira na osnovne vježbe snage, poput čučnjeva, mrtvih dizanja i vježbi s otporom. U videu objavljenom na Instagramu pokazala je kako izvodi pet ključnih vježbi koje su transformirale njeno tijelo. Ivanka je priznala da je nakon godina kardio treninga i…
GUBITAK kilograma nije lak, brz ni bezbrižan proces. Zahtijeva naporan rad, predanost, čvrstu motivaciju i izradu plana koji najbolje odgovara vašim potrebama. Nema veze razmišljate li tek ili ste već u procesu mršavljenja, određene navike mogu jako utjecati na uspjeh. Kako je za portal Eat This, Not That otkrila osobna…
SELEN je esencijalni mineral koji je našem tijelu potreban u malim količinama. Ovaj moćni antioksidans pomaže u održavanju zdrave funkcije štitnjače, imunološkog sustava te u zaštiti tijela od oštećenja stanica uzrokovanih toksinima. Selen se prirodno nalazi u tlu, no u nekim dijelovima svijeta tlo ima nisku razinu selena, zbog čega…
RIJEČ “mast” mnogima predstavlja nešto negativno. Međutim, neke masti, poput, primjerice, avokada i orašastih plodova, važan su dio naše prehrane. One nam mogu pružiti energiju, podržati funkciju stanica i pomoći u apsorpciji potrebnih hranjivih tvari. Ipak, važno je zapamtiti da nisu sve masti iste. Zdrave masti nude prednosti poput poboljšanja…
VEČERNJA glad čest je problem za sve one koji paze na svoju liniju. Mnogi vjeruju da jedenje kasno navečer može naštetiti figuri ili zdravlju, ali nije sva hrana jednaka. Postoje namirnice koje možete bez straha konzumirati prije spavanja, a pritom nećete ugroziti svoje ciljeve u održavanju zdrave tjelesne težine. Donosimo…
PROCES povećanja mišićne mase ovisi o mnogim čimbenicima, od redovitih vježbi do dovoljno odmora za tijelo. No, jedan od ključnih elemenata koji često zanemarujemo, jest prehrana. Naš plan prehrane pruža tijelu potrebne hranjive tvari za regeneraciju i izgradnju mišića. U tom kontekstu, suho voće poput suhih šljiva, može biti od…
BOROVNICE i maline često se nazivaju “prirodnim slatkišima” s dobrim razlogom – ne samo da su ukusne, već su i iznimno hranjive. No, kada je riječ o zdravlju crijeva i cjelokupnom zdravlju, može li se reći da je jedna od ovih bobica zdravija? Dijetetičarka Natalie Rizzo ističe: “Obje vrste voća…
NOVA istraživanja pokazuju da su mozak i crijeva povezani na više načina. Dijetetičarka Katherine Brooking objašnjava: “Tvari koje proizvode bakterije u crijevima mogu putovati ili slati signale živcima, poput vagusnog živca, izravno u mozak – pokrećući različite aktivnosti u mozgu koje mogu promijeniti raspoloženje, ponašanje, pamćenje i kogniciju”, prenosi EatingWell.…
ZAPOČINJANJE jutra na dobar način može postaviti pozitivan ton za ostatak dana. Kada je riječ o mentalnom zdravlju, zdrava jutarnja rutina može značajno utjecati na raspoloženje. Osim tjelovježbe i zdravog doručka, u svoju rutinu možete uvesti još jednu aktivnost koja, prema trenerici Rachel MacPherson, pozitivno utječe na mentalno zdravlje. MacPherson…
ZNANSTVENA istraživanja pokazuju da zdrava prehrana može produžiti život čak do deset godina. Dakle, ako već imamo jutarnju rutinu kada je riječ o prehrani, vrijedi osigurati da ona doprinosi dugovječnosti. Stoga su liječnici i stručnjaci za dugovječnost podijelili svoje savjete o zdravim doručcima koji nam mogu dodati godine života. Liječnici…
UMACI su ukusni i popularni dodatak mnogim jelima jer mogu poboljšati okus i teksturu različitim namirnicama. Međutim, koliko god ovi umaci obogatili okus hrane, mogu imati i negativan utjecaj na tijelo. Konkretno, neki od ovih umaka mogu biti teško probavljivi za neke ljude, što može uzrokovati nadutost, zadržavanje vode ili…
DIZANJE utega može biti odličan način da oblikujete tijelo i istovremeno smanjite kilograme. No, ponekad, unatoč velikom trudu u svakodnevnoj rutini, rezultati ne dolaze onako kako ste očekivali. Osobni treneri su za portal Eat This, Not That otkrili zašto ne dolazi do željene promjene. Jedan od čestih razloga zašto se…
ARTERIJE su krvne žile koje prenose krv bogatu kisikom iz srca prema ostatku tijela. Kada se one začepe, dolazi do stanja poznatog kao ateroskleroza – nakupljanje masnih naslaga, tzv. plaka, na stijenkama arterija. Pojava ovog stanja može ograničiti protok krvi te povećati rizik od srčanih bolesti. Zato je važno svakoga…
PREMA nekim istraživanjima, obična voda možda nije najhidratantnije piće koje možemo konzumirati. Mlijeko je također odlična opcija zbog svoje sposobnosti zadržavanja tekućine i sadržaja važnih hranjivih tvari. U studiji objavljenoj u National Library of Medicine, istraživači su otkrili da mlijeko može biti učinkovitije od vode kada je u pitanju dugotrajnija…
ČESTO se preporučuje cilj od 10.000 koraka dnevno za održavanje kondicije i zdravlja. Međutim, nova istraživanja pokazuju da bi kratke “mikro-šetnje” od svega 10 do 30 sekundi mogle biti učinkovitije za sagorijevanje kalorija i poboljšanje općeg zdravlja nego klasična, kontinuirana šetnja. Talijanski istraživači pratili su kretanje deset zdravih odraslih osoba…
RAK MOKRAĆNOG mjehura čini oko 4 posto svih karcinoma i najčešće pogađa osobe starije od 55 godina. Iako stope ovog raka opadaju, važno je prepoznati najčešće simptome jer rana dijagnoza može značajno poboljšati ishod, tvrdi uroginekologinja dr. Kathleen Kobashi. “Rani tretman je ključan jer omogućuje veću vjerojatnost uspjeha liječenja”, rekla…
JESTE li se ikada probudili, a osjećaj umora i pospanosti vas prati kao da uopće niste spavali? Mnogi od nas misle da će se nakon osam sati sna probuditi potpuno osvježeni, no stvarnost često nije takva. Čini se kao da postoje nevidljive prepreke između nas i odmornog jutra. Prema istraživanjima…
GODINAMA su nas učili da je voda ključna za zdravlje, no nedavni video liječnika Sermeda Mezhera na TikToku skreće pozornost na rizike pretjeranog unosa vode. Voda je neophodna za hidraciju, ali kada se pije u prevelikim količinama, može ozbiljno narušiti zdravlje i dovesti do simptoma poput napadaja, kome, pa čak…
GRICKANJE je često, naizgled bezopasan, dio našeg dana, pružajući nam energiju do sljedećeg glavnog obroka. Međutim, postoje mnoge grickalice koje zapravo mogu štetiti važnom dijelu našeg zdravlja – crijevima. Mnoge od tih prerađenih grickalica sadrže visoke količine rafiniranih šećera, nezdravih masti i umjetnih dodataka koji mogu narušiti crijevnu mikrobiotu. To…
ANEMIJA je stanje koje nastaje smanjenjem broja crvenih krvnih zrnaca, koje može biti uzrokovano gubitkom krvi, oslabljenom proizvodnjom krvnih stanica, njihovom pojačanom razgradnjom ili kombinacijom svega navedenog. Kod ljudi anemiju najčešće uzrokuje nedostatak željeza, važnog minerala koji pomaže tijelu proizvesti dovoljno tvari u krvnim zrncima za prijenos kisika. Osim lijekovima,…
S HLADNIJIM danima sve više posežemo za toplim napicima. Neka od njih posebno postaju popularna tijekom jeseni, a onda i zime. Od klasične tople čokolade i kuhanog vina do sve popularnijih napitaka s okusom bundeve, ove vrste pića mnoge odmah podsjećaju na jesen. Iako je u redu povremeno se počastiti…
VJEŽBANJE ima važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i kondiciji, posebno kada je riječ o toniranju masnih naslaga na leđima i bokovima. Određene vježbe angažiraju više mišićnih skupina, što ih čini vrlo učinkovitima za toniranje i ciljanje specifičnih dijelova tijela, poput leđa i bokova. Osobni trener Andrew White za She Finds…
ISTRAŽIVANJA su pokazala da jednostavna navika uživanja u šalici čaja za doručak može biti značajno korisna za zdravlje srca i arterija. Stručnjaci tvrde da ovaj svakodnevni ritual ne samo da doprinosi dobrom početku dana, već i pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Europsko kardiološko društvo nedavno je objavilo nove…
MNOGI vjeruju da post vodi do dugovječnosti, no novo istraživanje pokazuje da jednostavno smanjenje dnevnog unosa kalorija može biti učinkovitije. Naime, znanstvenici su otkrili da životinje koje smanje unos kalorija za 20 do 40 posto žive prosječno trećinu dulje od onih koje jedu koliko žele. Primijenjeno na ljude, to bi…
ZA OČUVANJE zdravlja srca važno je voditi računa i o cjelokupnom zdravlju, a jedan od najučinkovitijih načina za to je usvajanje prehrane koja podržava zdravlje srca. Osim što je korisno redovito uključivati namirnice bogate antioksidansima, potrebno je i smanjiti unos onih koje mogu negativno utjecati na srce. Stoga su nutricionistice…
LISTOPAD je mjesec podizanja svijesti o raku dojke, a postoji nekoliko važnih činjenica koje trebamo znati. Globalno, 2.3 milijuna žena svih dobi dijagnosticirano je s rakom dojke 2022. godine, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Taj tip raka može se izliječiti kada se otkrije u ranim fazama, ali postoje načini…
CRVENO meso jedna je od najrizičnijih namirnica za osobe koje boluju od dijabetesa, upozorava gastroenterologinja Nuria Dianova. Na temelju nedavnih rezultata istraživanja Dianova ističe snažnu povezanost između učestale konzumacije crvenog mesa i povećanog rizika od dijabetesa. Istraživanje na uzorku od 216 tisuća sudionika, provedeno kroz čak 36 godina, pokazalo je…
ŽELJEZO je ključan nutrijent koji ima brojne važne uloge u ljudskom tijelu. Najpoznatiji je kao važan sastojak hemoglobina, koji prenosi kisik u krvi. Neophodan je i za različite metaboličke procese, uključujući sintezu DNK i proizvodnju energije. Važno je da razina željeza u organizmu bude prilagođena jer nedostatak istog može dovesti…
ZVUK tihe kiše može djelovati opuštajuće, ali nas također može natjerati da se osjećamo letargično. Jesensko sivilo i kiša čine napuštanje topline kreveta pravim izazovom. No, zašto kišni dani toliko utječu na našu energiju i raspoloženje? Psihologinja dr. Rachael Molitor sa Sveučilišta Coventry objašnjava zašto nam je teško ustati kad…
VAŽNO je držati do očuvanja zdravlja srca ako želimo živjeti dug i zdrav život. Srčane bolesti jedan su od vodećih uzroka smrti u svijetu, stoga je poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti za svoje opće dobro. Postoji mnogo koraka koje možemo poduzeti za zdravije srce, a…
POČETAK listopada znači da milijuni ljudi širom svijeta sudjeluju u izazovu Sober October, odlučni posvetiti mjesec dana svom zdravlju, pritom izbjegavajući alkohol. Osim poboljšanja općeg blagostanja, mnogi koji se pridruže izazovu, nadaju se da će vidjeti i specifične promjene na svom tijelu i umu. Sober October je inicijativa koju pokreće…
ANKSIOZNOST je normalan, ali neugodan osjećaj, koji većina nas želi izbjeći. Psihoterapeutkinja Natasha Reynolds uspoređuje je s alarmom za dim – iako nas upozorava na stvarne opasnosti, često reagira i na lažne prijetnje. “Dio mozga zadužen za prepoznavanje prijetnji može reagirati na situacije koje nisu stvarno opasne”, objasnila je za…
MRŠAVLJENJE zahtijeva dosljednost i promišljene korake, no nije nužno da bude zahtjevno. Postoje jednostavne navike koje možemo uključiti u svoju dnevnu rutinu. Dakle, ako smo često zaposleni raznim obvezama ili vodimo sjedilački način života, ali ipak želimo izgubiti nekoliko kilograma, osobna trenerica Dolores Hunjadi podijelila je nekoliko savjeta. “Moj savjet…
VISCERALNA masnoća je vrsta masnoće koja okružuje naše unutarnje organe. Ta masnoća može predstavljati ozbiljan rizik za zdravlje, te je povezana s raznim stanjima poput srčanih bolesti, dijabetesa i upala. Potkožna masnoća, naravno, leži odmah ispod kože, ali visceralna je zabrinjavajuća jer utječe na vitalne tjelesne funkcije. Prehrana i životni…
JEDAN od najvažnijih načina na koji možemo brinuti o svom cjelokupnom zdravlju, osobito ako pokušavamo smršavjeti, jest priprema obroka. Iako se u svijetu dijeta ugljikohidrati često demoniziraju, iznimno je važno uključivati ih u svoje obroke ako želimo nahraniti svoje tijelo i održati ga zdravim. Naravno, nisu svi ugljikohidrati jednaki; izbjegavanje…
MANJE vremena koje provodimo u sjedećem ili ležećem položaju mogao bi biti dobar način za sprječavanje pogoršanja bolova u leđima, sugerira novo istraživanje. Finski istraživači nedavno su u časopisu BMJ Open objavili istraživanje u kojem su otkrili da su ljudi s jakim bolovima u leđima, koji su svakim danom sve…
PREHRANA je uz tjelovježbu ključna u izgradnji mišićne mase. Iako ne postoje stroga ograničenja oko toga što trebamo jesti, a što izbjegavati, konzumiranje određenih namirnica više se preporučuje u odnosu na druge. Ako želite izgraditi mišićnu masu, preporuka je da vaša prehrana bude bogata proteinima i zdravim masnoćama kako bi…
JAPANSKI istraživači napravili su važan korak prema razvoju novog lijeka koji bi mogao pomoći u mršavljenju bez potrebe za rigoroznim dijetama, prenosi Anadolu. Otkriće se temelji na varijantama proteina koje se prirodno povećavaju tijekom tjelesne aktivnosti i ubrzavaju proces sagorijevanja masti. Prema portalu Japan Today, tim istraživača s Sveučilišta Kobe…
OSIM prehrane i redovite tjelovježbe, postoji još nekoliko načina kako prirodnim putem možete utjecati na postizanje željene figure. S postizanjem svojih ciljeva najbolje je započeti odmah ujutro, a u svoju rutinu, osim kvalitetnog doručka, kratke šetnje ili treninga, možete konzumirati i određene vrste pića koje će pomoći u topljenju masnih…
LJUDSKO oko je čudesno. Smatra se najsloženijim organom u tijelu nakon mozga i sadrži preko 20 milijuna radnih jedinica. Oko 80% sveukupnog učenja događa se putem vida. Postoji li nešto što ne bismo smjeli raditi ako želimo da naše oči ostanu što zdravije? To su voditelji podcasta Am I Doing…
STUDENT medicine s Harvarda, Nick Norwitz, odlučio je pojesti 720 jaja u mjesec dana kako bi vidio kakav će to učinak imati na njegov kolesterol. Na kraju mjeseca, čovjek iz Bostona otkrio je da mu je razina kolesterola pala za 20%. Norwitz je mjesec dana konzumirao 24 jaja dnevno. Jeo…
INZULINSKA rezistencija, spor metabolizam i neželjeno debljanje danas su uobičajeni zdravstveni problemi. Mogu imati značajan utjecaj na opću dobrobit pojedinca, no odabir prehrane igra ključnu ulogu u poboljšanju ili pogoršanju ovih stanja. Neka hrana, osobito s visokim udjelom rafiniranih šećera i nezdravih masti, može pogoršati inzulinsku rezistenciju, usporiti metabolizam i…
56-GODIŠNJA fitness trenerica Petra Genco na društvenim mrežama dijeli jednostavne, ali učinkovite treninge koji pomažu ljudima da se vrate u kondiciju nakon godina neaktivnosti. U nedavno objavljenom videozapisu Genco je podijelila deset vježbi koje možete napraviti u svega deset minuta, a koje će vam s vremenom pomoći da smršavite. Tekst…
HODANJE je moćan alat za fizičko i mentalno zdravlje. Procjenjuje se da hodanje u trajanju od 21 minute dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30%, prema izvješću Harvard Healtha. Također, u tom izvješću navodi se da se pokazalo kako “hodanje smanjuje rizik od dijabetesa i raka, snižava krvni…
VEČERA je važan obrok koji priprema tijelo za mirnu noć. Međutim, oslanjanje na visoko prerađenu hranu za večeru može imati štetne učinke na metaboličko zdravlje. Ta hrana često je bogata nezdravim mastima, rafiniranim šećerima i aditivima što može poremetiti ili usporiti metabolizam, dovesti do debljanja i povećati rizik od kroničnih…
DORUČAK se često smatra najvažnijim obrokom u danu, pogotovo kako starimo. Uključivanje recepata za doručak s visokim sadržajem vlakana i proteina u jutarnju rutinu može značajno utjecati na sitost i razinu energije tijekom dana. Ti obroci, bogati hranjivim tvarima, pomažu nam da dulje ostanemo siti i podržavaju zdrav metabolizam, što…
U POTRAZI za optimalnim zdravljem, mnogi se okreću dodacima prehrani kako bi popunili nedostatke u prehrani i poboljšali svoje blagostanje. Međutim, iako mogu biti od pomoći u mnogim slučajevima, nisu svi dodaci jednaki, a neki mogu imati razne posljedice. To vrijedi i kada je u pitanju zdravlje našeg mozga. Kako…
KAKO starimo, održavanje zdravlja srca postaje sve važnije. Naš izbor prehrane igra značajnu ulogu u tome, a unos proteina je ključni faktor. Crveno meso, popularan izvor proteina, povezuje se s višim razinama kolesterola i povećanim rizikom od srčanih bolesti. Redovita konzumacija crvenog mesa može dovesti do povišenih razina LDL (lošeg)…
KADA spomenemo bolesti srca, većina prvo pomisli na srčani udar, ali postoji još puno stanja koja se vežu za taj pojam. U bolesti srca spadaju i akutna reumatska groznica, kronične reumatske srčane bolesti, hipertenzivne bolesti, ishemijska (koronarna) bolest srca, plućna bolest srca i bolesti plućne cirkulacije, cerebrovaskularne bolesti, bolesti arterija,…
ISTRAŽIVAČI iz Izraela uočili su poveznicu između mucanja i rizika od dijabetesa tipa 2. U rezultatima studije objavljenima u Diabetes/Metabolism Research and Reviews, otkrili su da tinejdžeri kojima je dijagnosticirano mucanje imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u odrasloj dobi. Primjećuje se da je kod tinejdžerica koje mucaju,…
NEDAVNA studija objavljena u časopisu PLOS Medicine otkrila je kako ljudi s predijabetesom mogu smanjiti rizik od smrti ili razvoja komplikacija. Predijabetes, također poznat kao poremećena tolerancija glukoze, karakterizira se razinama šećera u krvi koje su više od normalnih, ali ne dovoljno visokima da bi se postavila dijagnoza dijabetesa tipa…
STIGLO je ljeto, a s njim i sezona kukuruza. Ova namirnica često se jede tijekom vrućih mjeseci, a mnogi ne znaju koliko je zdrava za organizam. Naime, kukuruz je odličan za prevenciju mnogih bolesti, osobito onih koje zahvaćaju organe vida. Prema gastroenterologinji Instituta za kemijsku biologiju Ruske akademije znanosti, Eugeniji…
LIJEČNICI i znanstvenici neumorno tragaju za načinima koji bi mogli spriječiti demenciju kod starijih. Dr. Kelly Cara sa Sveučilišta Tufts u SAD-u kaže da je prvi korak pravilna prehrana. Ističe da je osobito važna hrana koju možemo naći na svakoj tržnici, čak i u svakoj trgovini. “Kumulativni učinak prehrane tijekom…
DERMATOLOG Scott Walter upozorio je ljude da budu svjesni neobičnog simptoma koji može biti znak ozbiljne bolesti. Na TikToku pojasnio je da ubrzani rast bijele, tanke dlake na mjestima na kojima dlake inače ne rastu, može biti simptom rijetkog stanja kože koje se zove stečena hipertrihoza (hypertrichosis lanuginosa ili HLA).…
DORUČAK se često smatra najvažnijim obrokom u danu, on omogućava pokretanje metabolizma i tijelu daje potrebnu energiju za dan koji je pred nama. Međutim, određene odluke koje donosimo tijekom doručka mogu imati negativne posljedice na nas te uzrokovati upale, nadutost, pa čak i debljanje ako se kontinuirano ponavljaju. Osobni trener…
GRUPA znanstvenika provela je istraživanje i otkrila koja biljna ulja najviše smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema. Rezultati su objavljeni u znanstvenom časopisu Journal of Medical and Clinical Nursing. Prema znanstvenicima, na popisu je šest biljnih ulja. Riječ je o uljima koja se brzo probavljaju i povećavaju apsorpciju vitamina A,…
KAKO starimo, održavanje kognitivnog zdravlja postaje glavni prioritet. Dobra vijest je da hrana koju jedemo može imati značajan utjecaj na sposobnost našeg mozga da dobro funkcionira, pa čak i da razvija nove moždane stanice. Neuroznanstvenik dr. Robert Love, koji je specijaliziran za pomoć ljudima u prevenciji Alzheimerove bolesti kroz znanstvena…
POVRĆE se smatra jednom od najzdravijih namirnica, a oni koji vode računa o zdravoj prehrani svakodnevno ga konzumiraju. Međutim, sve trebamo jesti umjereno, a prema liječnicima, postoji neko povrće s kojim bismo trebali biti oprezniji, koliko god ga voljeli. Konzervirani grašak Nutricionisti smatraju da je čovjeku dovoljno tri do četiri…
KARDIOVASKULARNE bolesti prvi su uzrok smrtnosti u Hrvatskoj. To uključuje stanja kao što su koronarna bolest srca, zatajenje srca i moždani udar. Bez rane dijagnoze i liječenja kardiovaskularne bolesti mogu biti kobne. Stoga je uočavanje svih znakova upozorenja od vitalnog značaja. Na primjer, lupanje srca i bol u prsima mogu…
AKO OVIH dana žudite za sladoledom, imamo dobre vijesti. Dijetetičari kažu da ovaj desert ima iznenađujuće zdravstvene prednosti, posebno u usporedbi s drugim slatkišima. Prvo, porcija sladoleda dobar je izvor kalcija, minerala koji održava kosti i mišiće jakima. Ovisno o proizvođaču, neki sladoledi sadrže oko šest grama proteina po porciji,…
MNOGI se bore sa spavanjem i ne dosežu preporučenih sedam do devet sati po noći. Ako mislite da ste isprobali sve trikove i imate dojam da vam ništa ne pomaže, britanski dr. Ahmed tvrdi da biste se trebali okrenuti određenim dodacima prehrani. “Prvi, vjerojatno i najpopularniji, je magnezij”, kaže dr.…
AKO VAS zanima dugovječnost, vjerojatno ste čuli za plave zone, dijelove svijeta s najvećim koncentracijama stogodišnjaka. Među plave zone ubraja se i Okinawa u Japanu, mjesto gdje žene žive duže od žena iz svih drugih područja svijeta. “Na Okinawi je manje raka, srčanih bolesti i demencije”, tvrdi istraživač dugovječnosti, Dan…
KVALITETAN san ključan je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Iako postoje brojni čimbenici koji utječu na kvalitetu sna, prehrana igra značajnu ulogu. Konzumacija određene hrane navečer može pomoći u promicanju dobrog sna. Nutricionist, dijetetičar i liječnik, dr. Rimas Geiga, istaknuo je nekoliko odličnih opcija. 1. Zeleno lisnato povrće (špinat ili…
MRŠAVLJENJE može biti zahtjevno. Srećom, osobni trener i savjetnik za prehranu, Keith McNiven, otkrio je jednostavnu tajnu zdravog i učinkovitog mršavljenja – predlaže uključivanje špinata u svaki obrok. “Špinat je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim i odličan je za one koji žele smršaviti jer je vrlo…
U PROSJEKU svaka druga osoba u teretani u nekom trenutku zadobi ozljedu zbog koje nekoliko tjedana do čak nekoliko mjeseci mora staviti treninge na čekanje, piše trener Tian Jagarić na svom blogu. Redovito vježbanje donosi mnoge zdravstvene prednosti, ali nosi i rizik od ozljeda. “Kako biste neometano postigli svoje ciljeve,…
ODRŽAVANJE zdrave prehrane ključno je za kontrolu visokog krvnog tlaka i promicanje zdravlja srca. Iako lijekovi i dodaci mogu biti korisni, uključivanje prave hrane također može napraviti značajnu razliku. Stručnjaci naglašavaju da određene namirnice, bogate nutrijentima poput kalija, vlakana i antioksidansa, mogu prirodno pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Nutricionistica Lisa…
LJUDI su stvorenja navike, barem većina. Probudimo se, uputimo se u kuhinju i pripremimo si šalicu omiljenog jutarnjeg napitka, bilo da se radi o kavi, čaju ili soku, bez da o tome i razmišljamo. Neki možda čak jedu i isti doručak svaki dan. Vjerojatno postoji pregršt glavnih obroka koje redovito…
AMERIČKI kardiolozi proveli su istraživanje i zaključili da konzumacija do 12 jaja tjedno ne šteti zdravlju, prenosi Medical News Today. To je količina koja ne bi trebala uzrokovati značajno povećanje razine kolesterola, koji je ozbiljan faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Naime, nakupljanje kolesterola u arterijama s vremenom može dovesti…
ODRŽAVANJE optimalnog zdravlja mozga ključno je za očuvanje pamćenja, kognitivnih funkcija i cjelokupnog mentalnog blagostanja. Dakle, jedan od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju zdravlje mozga, jest prehrana. Dok se mnogi ljudi usredotočuju na hranu koja podržava zdravlje mozga, jednako je važno uzeti u obzir…
ZAPOČINJANJE dana doručkom koji je bogat proteinima jedan je od najboljih načina da imate energije tijekom dana. Kombiniranje hranjivih namirnica koje dobro utječu na tijelo, poput voća, povrća, zobi, sjemenki i sličnog, osim za energiju, ima i druge dobrobiti. Proteine je važno konzumirati jer su ključni u održavanju raznih tjelesnih…
ODRŽAVANJE imuniteta važno je tijekom cijele godine. Na imunitet mogu utjecati mnogi čimbenici, poput spavanja, tjelovježbe, upravljanja stresom, a najbolji način kako osigurati da do pada imuniteta, a time i pojave bolesti i infekcija, ne dođe, jest brigom o sebi i konzumiranjem namirnica koje će u tome pomoći. U nastavku…
NAČIN na koji doživljavamo usamljenost razlikuje se od osobe do osobe, ali može imati duboke posljedice, osobito na naše zdravlje. “Usamljenost je osjećaj koji ćemo svi doživjeti u nekom trenutku svog života. Osjećamo se usamljeno zato što nemamo dovoljno društvene interakcije”, rekla je Lisa Gunn, voditeljica prevencije mentalnog zdravlja u…
NIJE tajna da prehrana igra ključnu ulogu u kontroli tjelesne težine i cjelokupnom zdravlju. Nakupljanje masnoće značajan je čimbenik rizika za različita zdravstvena stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom. Salo na trbuhu često se povezuje s visceralnom masti koja okružuje unutarnje organe i može dovesti do…
ULTRA prerađene grickalice često su praktične i ukusne, ali mogu loše utjecati na naša crijeva i probavu. Te su grickalice obično pune natrija, umjetnih dodataka i nezdravih masnoća što može dovesti do upale i poremetiti probavni sustav. Redovito konzumiranje tih vrsta grickalica može pridonijeti lošem zdravlju crijeva, nadutosti i drugim…
BILJNI dodaci prehrani često se smatraju prirodnim i korisnim načinima poboljšanja zdravlja i dobrobiti. Mnogi ljudi okreću se dodacima prehrani kako bi poboljšali svoje zdravlje ili upravljali kroničnim stanjima. Međutim, nisu svi dodaci jednaki. Unatoč potencijalnim dobrobitima, neki biljni dodaci prehrani mogu predstavljati značajne rizike, osobito ako se konzumiraju nepravilno…
ODRŽAVANJE uravnotežene prehrane ključni je dio održavanja optimalnog zdravlja crijeva i metabolizma. Naša su crijeva dom bilijunima bakterija koje igraju ključnu ulogu u probavi, imunitetu, pa čak i regulaciji raspoloženja. Slično tome, na naš metabolizam, proces kojim naša tijela pretvaraju hranu u energiju, značajno utječe ono što konzumiramo. Iako se…
DEPRESIJA može pridonijeti gubitku pamćenja i obrnuto, tvrde istraživači koji su proučavali oko 8200 Britanaca tijekom dva desetljeća. Tim je otkrio da je “linearna promjena simptoma depresije” pridonijela ubrzanom gubitku pamćenja među promatranom skupinom, koju su činili ljudi u dobi od 50 i više godina, prosječne starosti 64 godine. Ali…
ZDRAVE masti bitan su dio uravnotežene prehrane i imaju brojne dobrobiti za cjelokupno zdravlje. Ove vrste masti mogu pomoći u kontroli tjelesne težine i poboljšati razinu kolesterola, stoga bi ih češće trebalo uključiti u prehranu. Dodavanje namirnica koje sadrže zdrave masti može potaknuti osjećaj sitosti, smanjiti prejedanje, pa čak i…
TIJEKOM ljetnih mjeseci teško je odoljeti lubenici, ali osobe s kroničnom bubrežnom bolešću moraju biti na oprezu. Prema studiji slučaja objavljenoj u Annals of Internal Medicine: Clinical Cases, analizirana su tri pacijenta s kroničnom bubrežnom bolešću koji su se teško razboljeli nakon što su pojeli previše lubenice. Zašto? Lubenica se…
AKO ŽELITE nešto pojesti prije treninga, jedan od najboljih odabira mogla bi biti banana. Ovo voće je praktično za ponijeti dok idete na trening, a prepuno je esencijalnih nutrijenata i izvora energije. Banane su bogate ugljikohidratima i kalijem, koji pomažu s održavanjem energije, dok kalij poboljšava kondiciju. U nastavku donosimo…
S DOLASKOM ljeta mnogi žele imati dobro oblikovano tijelo, posebice područje oko trbuha, stražnjicu i noge. Međutim, zbog manjka motivacije, nedovoljno slobodnog vremena ili nekog trećeg razloga, ljudi ne stignu izdvojiti puno vremena kako bi napravili cijeli trening tijela. Ako ste i vi jedni od njih i ne želite ili…
SVI SMO se kad-tad susreli sa štucanjem. Ova pojava može biti neugodna, osobito kad smo u društvu, a ponekad imamo osjećaj da je se ne možemo riješiti, koliko god vode popili ili koliko god dugo držali dah. Oni koji imaju problema sa štucanjem sada mogu odahnuti jer su znanstvenici otkrili…
KADA su u pitanju znakovi demencije, većina ljudi možda je svjesna zaboravljivosti. Iako svakako može biti zabrinjavajuće primijetiti da voljena osoba zaboravlja nedavne razgovore, gdje je stavljala često korištene predmete ili zakazane sastanke, to nije jedini rani znak demencije koji se može pojaviti. Prema novoj studiji, promjena u brzini hodanja…
SVATKO tko je iskusio artritis zna koliko je teško pokretati upaljene, bolne i otečene zglobove. Međutim, postoje namirnice koje mogu poboljšati zdravlje zglobova, a ortoped Alexander Kaplan vjeruje da je jedna od njih sok od višanja. Kako pojašnjava, smatra da je sok djelotvoran jer sadrži puno mikroelemenata i vitamina koji…
Hrvatska reprezentacija protiv Italije od 21 sat igra utakmicu posljednjeg kola grupne faze na Europskom prvenstvu. Pobjeda bi Hrvatskoj sigurno donijela plasman u osminu finala natjecanja, moguće čak i drugo mjesto u skupini B, a remijem bi imala tek minimalne šanse za nokaut-fazu natjecanja. Eventualni poraz značio bi kraj Eura…
JAKO procesirana hrana najčešće sadrži umjetne dodatke, konzervanse i zaslađivače. Redovito konzumiranje namirnica koje sadrže ovakve sastojke, osobito prije podneva, može biti štetno jer podižu razinu šećera u krvi, što dovodi do naglog pada energije i povećane želje za konzumacijom nezdrave hrane kasnije tijekom dana. Dijetetičarke Kimberley Wiemann i Varsha…
MNOGI ne mogu zamisliti dan bez jedne ili nekoliko šalica kave. Taj ukusni napitak može se piti na mnogo načina. Neki s dolaskom ljeta toplu verziju kave zamijene onom hladnom i osvježavajućom, ali postavlja se pitanje kako pretjerano konzumiranje kave utječe na tijelo tijekom toplih ljetnih mjeseci. Iako redovito konzumiranje…
KRUH je za mnoge neizostavan obrok, nudi brz i jednostavan izvor ugljikohidrata. Međutim, nije zdravo jesti sve vrste kruha. Neki, posebno oni napravljeni od rafiniranih brašna i s puno dodanih šećera, mogu narušiti probavu i uzrokovati debljanje. Takvi kruhovi obično nemaju važnih nutrijenata i vlakana, uzrokujući skokove šećera u krvi…
PELUDNA groznica za one koji pate od tog stanja, noćna je mora. Curenje iz nosa, suzne oči i neprestano kihanje neki su od simptoma koji se javljaju od proljeća do kraja ljeta. Kako bi alergičari znali koja mjesta trebaju izbjegavati, objavljeni su rezultati novog istraživanja koje otkriva najgora mjesta u…
VITAMIN D, koji se često naziva i vitaminom sunca, važan je tijelu za apsorpciju kalcija i fosfora, ali i pomaže u održavanju zdravlja kostiju, zubi i mišića. Međutim, ako se ne unosi dovoljno u organizam hranom ili putem dodataka, tijelo pokazuje jasne simptome na koje bi trebalo obratiti pažnju. U…
TIJEKOM toplinskih valova, većina pažnje javnosti usredotočena je na visoke vanjske temperature koje mogu prouzročiti ozbiljne zdravstvene komplikacije. No, mnogim ljudima, naročito onima koji nemaju klima uređaje, temperature u zatvorenim prostorima također mogu biti opasne, rekla je Leah Schinasi, profesorica medicine rada i okoliša na Filadelfijskom sveučilištu Drexel. Schinasi i…
LJETO je tu, a naša želja za slatkim, kornetima i sladoledom ne prestaje. Ipak, za one koji traže zadovoljstvo uz zdravu prehranu, stručnjaci preporučuju određene poslastice koje mogu ubrzati i pozitivno utjecati na metabolizam. Bogate proteinima, vlaknima i antioksidansima, ove alternative slatkim ljetnim desertima nude osjećaj uživanja bez grižnje savjesti.…
SVE ŠTO jedemo igra veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Poznato je da neke namirnice povećavaju naš rizik od određenih stanja, stoga ih treba jesti u ograničenim količinama, no druge nam zapravo mogu pomoći u održavanju zdravlja i zaštiti od određenih bolesti i problema. Izraz “superhrana” često se…
TUMOR na mozgu teško je otkriti u ranim fazama jer ne postoje alati za probir, poput mamograma, kolonoskopije ili PSA – prostata specifičnog antigena. Ipak, rano otkrivanje i intervencija mogu imati značajan utjecaj na ishode bolesti. Američko društvo za borbu protiv raka primjećuje da su šanse za razvoj zloćudnog tumora…
BUBREŽNI kamenci prilično su česti; otprilike jedna od deset osoba barem jednom u životu ima problema s njima, prenosi National Kidney Foundation. Veličina bubrežnih kamenaca može biti različita; u nekim slučajevima mogu biti poput veličine zrnca pijeska, dok u drugima zahtijevaju operativni zahvat kako bi se uklonili. Ako imate problema…
POVIŠEN kolesterol obično ne uzrokuje simptome, zbog čega se i naziva tihim ubojicom, ali neki prikriveni znakovi mogu se pojaviti na tri dijela tijela. Povišen kolesterol znači da u krvi ima previše masne tvari. Iako to u početku možda neće uzrokovati nikakve probleme, s vremenom može povećati rizik od niza…
U DANAŠNJE digitalno doba, pametni telefoni postali su neizostavan dio naših života. Međutim, nedavne studije sugeriraju da korištenje pametnog telefona može biti povezano s utrnulošću ili trncima u prstima, što ukazuje na potencijalne zdravstvene probleme. Ethan Bennet iz tvrtke specijalizirane za razvoj mobilnih aplikacija kaže da dugotrajno korištenje telefona, osim…
VIŠNJE nisu samo ukusno voće, već su i pune brojnih vitamina i minerala koji imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. U lipnju počinje sezona ovog ukusnog voća, a mnogi u višnjama uživaju u različitim desertima ili kao samostalnom i ukusnom zalogaju. One su bogate antioksidansima, niskokalorične i time utječu na…
AKO STE kao dijete gledali crtić Popaj, vjerojatno se sjećate koliku je snagu tom mornaru davala limenka špinata. Doista, špinat je vrlo zdrava namirnica, ali nećete odmah primijetiti razliku ako ga počnete svakodnevno konzumirati. Dobrobiti jedenja špinata pojavljuju se postupno utječući na kratkoročno i dugoročno zdravlje, a da toga možda…
POSTOJI više od 200 vrsta raka, a simptomi su često povezani s tim gdje se u tijelu nalazi bolest. Međutim, simptomi su ponekad suptilni i lako se mogu zamijeniti s manje ozbiljnim stanjima. Prema onkologu Jiriju Kubesu, najbolji primjer je grlobolja. “Ako grlobolja traje dulje od dva tjedna, možda je…
BILO da radite od kuće ili u uredu, ako cijeli dan sjedite zbog posla, vaše tijelo možda propušta ključne pokrete i koristi koje oni donose. Ako je to slučaj, postoji šansa da vam tijelo određenim pokazateljima želi skrenuti pozornost na to da mu je potrebno više kretanja. Liječnica fizikalne terapije,…
GOTOVE smoothieje i smrznutu hranu trebali biste izbjegavati ako pokušavate skinuti kilograme, tvrdi trenerica Jenna Rizzo. “Vidim da se ova hrana prekomjerno jede, a ne umjereno, što stvarno može otežati mršavljenje”, rekla je u videu koji je objavila na TikToku. American Heart Association preporučuje konzumaciju četiri i pol šalice voća…
VISOKI kolesterol može dovesti do srčanih bolesti ili moždanog udara ako se ne drži pod kontrolom. Ovo zdravstveno stanje najbolje se kontrolira lijekovima, ali na tu razinu može se utjecati i prehranom. Jedna studija, objavljena u časopisu Nutrition Reviews 2020. godine, pokazala je da konzumiranje tri vrste voća i povrća…
HRANA s niskim glikemijskim indeksom ključna je komponenta općeg blagostanja. Sporije se probavlja i apsorbira, što znači da se dulje osjećamo siti kada je jedemo. Prehrana bogata tim namirnicama pomaže u kontroli tjelesne težine povećanjem osjećaja sitosti i smanjenjem unosa kalorija te istovremeno stabilizira razinu šećera u krvi, što je…
NINA Bandić bila je jedna od kandidatkinja sedme sezone showa Život na vagi. Na prvom vaganju imala je 136.2 kilograma, a do finalnog vaganja izgubila je 62.3 kilograma, što je čak 45.7 posto tjelesne mase. Na Instagramu redovito objavljuje fotografije koje su dokaz da izgubljene kilograme nije vratila, a u…
OSOBE koje pokušavaju kontrolirati razinu šećera u krvi, možda bi trebale vježbati navečer, sugerira nova studija. Prema rezultatima istraživanja objavljenima u časopisu Obesity, vježbanje između 18 sati i ponoći pokazalo se boljim za kontrolu šećera u krvi tijekom cijelog dana, prenosi US News. Ovi rezultati posebno se odnose na osobe…
NAKON dva desetljeća proučavanja stogodišnjaka i takozvanih plavih zona, dijelova svijeta u kojima oni žive, Dan Buettner saznao je nešto što nije očekivao. “Kada pogledate svjetske podatke o sreći, ustanovit ćete da su ljudi koji žive uz vodu sretniji od ostalih”, rekao je. Zapravo, četiri od pet plavih zona –…
MARILYN Monroe i danas slovi za najljepšu ženu svijeta. Bila je poznata po zadivljujućem izgledu i oblinama koje su osvajale obožavatelje diljem svijeta. Monroe je preminula 1962., a njezin život i navike još uvijek izazivaju interes javnosti. Tiktokerica Marisa objavila je video u kojem otkriva što je glumica jela kako…
VISOKI kolesterol glavni je čimbenik rizika za ozbiljna hitna stanja, kao što su srčani i moždani udar. Postoji nekoliko mogućih uzroka zašto pojedinac ima visok kolesterol, a prehrana je jedan od tih uzroka. Točnije, konzumiranje previše zasićenih masti može povisiti razinu kolesterola, čime se povećava rizik za razvoj bolesti. Kako…
IZGRADNJA mišićne mase cilj je mnogih vježbača, bilo da su početnici ili iskusni vježbači. Trener Tian Jagarić kaže da pravilna strategija zahtjeva suradnju između pravilne prehrane, adekvatnog treninga i odgovarajućeg odmora. U članku koji je objavio na svom blogu, trener je detaljno objasnio ključne korake i savjete kako postići ciljeve…
UVIJEK je važno provjeriti datum isteka na proizvodima koje koristite za njegu kože. To je lekcija koju je jedna djevojka naučila na teži način. Plastični kirurg Anthony Youn pokazao je rane koje je jedna djevojka dobila nakon što je na lice nanijela proizvode kojima je istekao rok trajanja. Tako je…
AKO ŽELITE povećati unos hrane koja je dobra za vaš mozak, voće je odličan početak. Gotovo ne zahtijeva pripremu i zadovoljava želju za nečim slatkim, čineći vas manje sklonima posezanju za nečim što je puno dodanog šećera, što definitivno nije dobro za zdravlje mozga. Neurokirurginja, dr. Betsy Grunch, tvrdi da…
LIMUN je popularno voće koje je vrlo zdravo i može pomoći onima koji žele izgubiti kilograme. Prema nutricionistici Rohini Patil, ovo ukusno voće bogato je vitaminom C, ne sadrži puno kalorija, pomaže s duljim osjećajem hidracije te ima pozitivan učinak na probavu i metabolizam. Također, konzumiranje limuna može pomoći da…
IAKO to nije službena dijagnoza, visoko funkcionalna depresija češća je nego što ljudi misle. Ljudi s visoko funkcionalnom depresijom ne spavaju cijeli dan, a njihovi kolege ili članovi obitelji ne moraju uopće sumnjati da nešto nije u redu. “Dijagnoza se čisto skriva iza uspjeha i produktivnosti”, kaže psihologinja Natasha Trujillo…
HRANA bogata vlaknima neophodna je za održavanje zdravog probavnog sustava. Takve namirnice, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, sadrže i topiva i netopiva vlakna koja zajedno pospješuju zdravlje crijeva, sprječavaju zatvor i doprinose zdravoj probavi. Uključivanje hrane bogate vlaknima u prehranu može poboljšati probavu i apsorpciju hranjivih tvari te…
KAKO nam je ljeto pred vratima, tako sve više nas osjeća tjeskobu zbog viška kilograma. Nekima je uspjelo u proteklim mjesecima uz velik napor vježbanja i odricanja od hrane skinuti koji kilogram pa sad osjećaju ushit koji se može mjeriti onim kod osvajanja visoke planine. No, najčešće je ta idealna…
HRANA koju konzumiramo igra ključnu ulogu u reguliranju našeg metabolizma, procesa kojim naše tijelo pretvara ono što jedemo i pijemo u energiju. Metabolizam koji dobro funkcionira neophodan je za održavanje zdrave tjelesne težine i razine energije. Različiti čimbenici utječu na brzinu metabolizma, uključujući dob, spol, genetiku i tjelesnu aktivnost, ali…
NUTRICIONISTICA Olivia Hedlund objavila je tri kategorije hrane i pića koje sama nikada ne bi konzumirala. Prva stvar na njezinu popisu su pahuljice koje se jedu za doručak. “Nema nikakve zdravstvene koristi od hrane koja će ujutro naglo podići šećer u krvi”, pojasnila je na Instagramu. Iako se slaže da…
NAKON što je rodila, Ruby Venegas bila je nezadovoljna svojim izgledom. 24-godišnjakinja se nije mogla samo tako vratiti na staro i morala je pažljivo birati koju će aktivnost odabrati zbog dijastaze trbušnih mišića, stanja koje se ponekad javlja kod žena nakon porođaja. Naime, prilikom pretjeranog rastezanja trbuha, može doći do…
AKO POKUŠAVAMO smršavjeti, prehrana je vrlo važna. Često hranu dijelimo na “zdravu” ili “nezdravu”, iako se stručnjaci slažu da hrana ne može biti dobra ili loša. U svemu je važna umjerenost. Ipak, nutricionistica Guna Bilande upozorila je na hranu koju se reklamira kao zdravu, a zapravo može spriječiti ili usporiti…
GOTOVO pa ne postoji bolji osjećaj nego kada nakon napornog treninga popijemo prvi veliki gutljaj vode. Pijenje vode važno je kako bismo ostali hidrirani i pozitivno utjecali na sve sustave u tijelu. Međutim, nakon treninga ne trebate nužno piti samo vodu. Skupina dijetetičarki otkrila je koja još pića možete popiti…
BANANE su jedno od najpopularnijih vrsta voća u kojima uživaju odrasli i djeca. One su slatkog okusa i mogu se kombinirati u različitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno. Kao namirnica, čest su odabir mnogih pojedinaca koji redovito vježbaju, a dvije dijetetičarke otkrile su što se događa s tijelom…
OČEKIVANI životni vijek pod utjecajem je mnoštva različitih čimbenika. Neki, poput genetike, bolesti i ozljeda, su izvan naše kontrole, dok na druge, poput naše prehrane i tjelovježbe, itekako možemo utjecati. Pušenje je poznato kao jedna od najgorih navika koje možemo izabrati za naše zdravlje. Ne samo da je vodeći uzrok…
PEDESETOGODIŠNJA Kanađanka, koja je sedam puta posjetila bolnicu s nerazgovijetnim govorom i ekstremnim umorom, otpuštana je s dijagnozom da je alkoholizirana, unatoč tome što je tvrdila da nije pila. Ispostavilo se da ima rijetki sindrom zbog kojeg djeluje kao da je pijana. Sindrom autofermentacije u crijevima stanje je u kojem…
ODRŽAVANJE zdravih crijeva ključno je za cjelokupno zdravlje, a prehrana igra značajnu ulogu u tom procesu. Ono što jedemo može ili podržati naš probavni sustav ili dovesti do niza problema, uključujući nadutost, probavne nelagode i debljanje. Dobro uravnotežena prehrana, bogata cjelovitim namirnicama poput voća, povrća i nemasnih bjelančevina, potiče zdrav…
KARDIOVASKULARNE bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije. Kardiologinja Tara Narula tvrdi da kardiovaskularne bolesti ubijaju više žena nego svi oblici raka zajedno, ali mnoge žene još uvijek nisu svjesne da su ove bolesti njihova najveća prijetnja zdravlju. Tekst se nastavlja ispod oglasa “Gotovo 45…
KADA je riječ o pravilnoj prehrani, često više brinemo o tome što ne smijemo jesti i što trebamo izbjegavati. No, ponekad je uključivanje određenih namirnica također dobra strategija. Nedavno istraživanje koje je trajalo gotovo četiri desetljeća istaknulo je korisne savjete vezane za pravilnu prehranu koja je povezana s dugovječnošću, no…
REDOVITO održavanje zdravlja očiju ključno je za očuvanje vida i prevenciju očnih bolesti. Svakodnevna briga, oftalmološki pregledi i izbjegavanje dugotrajnog gledanja u ekrane mogu značajno doprinijeti dugoročnoj dobrobiti vida. No, uobičajena navika koju većina nas prakticira može negativno utjecati na zdravlje naših očiju, upozorava oftalmološki kirurg dr. Mark Wilkins. Prema…
SLOŽENI ugljikohidrati, koji se često nalaze u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, povrću i voću, važan su dio uravnotežene prehrane. Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, koji se brzo probavljaju i mogu uzrokovati skokove u razini šećera u krvi, složenim ugljikohidratima treba više vremena da se razgrade, osiguravajući dugotrajnije oslobađanje energije. Kako starimo,…
UOČI Dana državnosti održana je utrka Pelješkim mostom. Iako je broj trkača bio ograničen na 300, na utrku se prijavilo 370 sudionika. U ženskoj je kategoriji pobjedu odnijela Jelena Surjan, policijska službenica Policijske postaje Korčula, dok je u muškoj kategoriji pobjedu odnio Željko Cota. Tekst se nastavlja ispod oglasa…
NEMA sumnje da ste barem jednom u životu iskusili mučninu. Što učiniti u takvoj situaciji? Trebamo li jesti ili će to samo pogoršati situaciju? Tekst se nastavlja ispod oglasa “Kad vam je mučno, hrana vam je vjerojatno zadnja na pameti. Međutim, važno je jesti kada osjećate mučninu, jer u suprotnom…
O LINIJI Jessice Simpson već se dugo raspravlja. Pjevačica i glumica poznata je po oscilacijama tjelesne težine, a u proteklih pet godina skinula je 45 kilograma. Simpson tvrdi da je uz pomoć trenera pronašla održivu rutinu koja joj je omogućila da si ne uskraćuje ono što voli. “Izgubila sam gotovo…
SINDROM iritabilnog crijeva (IBS) kronični je poremećaj koji zahvaća debelo crijevo te uzrokuje bolne simptome u abdomenu i crijevima. Često rezultira bolovima u trbuhu, grčevima, nadutošću i promjenama u radu crijeva. IBS može biti bolan i frustrirajući, ali dobra je vijest da ne uzrokuje nikakvu štetu našem tijelu. Osim toga,…
POČELA je sezona trešanja i mnogi im, bez obzira na cijenu, ne mogu odoljeti. Trešnje su dobre jer su pune antioksidansa i drugih važnih nutrijenata, ali ipak je važno pripaziti na to koliko ćemo ih pojesti. Evo što se može dogoditi ako pretjeramo s trešnjama. Mogli bismo imati problema s…
NAJNOVIJA studija o leći sugerira da bi ona mogla imati zdravstvene prednosti za ljude s visokim rizikom od metaboličkih bolesti koje autori definiraju kao osobe s većim opsegom struka i visokim razinama triglicerida nakon obroka. Istraživanje, objavljeno u siječnju ove godine, pronašlo je vezu između svakodnevnog konzumiranja leće tijekom 12…
BLIŽI se ljeto, a s njim i želja da se osjećamo samopouzdano i u formi. Srećom, postizanje tog cilja ne mora uključivati ekstremne mjere ili brze dijete koje će, u konačnici, učiniti više štete nego koristi. Nekoliko jednostavnih promjena u prehrani može učiniti čuda za naše ciljeve mršavljenja. Osobna trenerica…
HRANA koju jedemo ima značajan utjecaj na naše zdravlje, posebno na način na koji naše tijelo podnosi šećer. Redovita konzumacija određenih vrsta hrane može dovesti do inzulinske rezistencije, što često rezultira debljanjem. Razumijevanje koja hrana pridonosi ovim problemima može nam pomoći da donesemo pametnije prehrambene odluke, održimo zdravu tjelesnu težinu…
KONZUMIRANJE hranjivih tvari ključno je za zdravlje u bilo kojoj dobi. Ipak, ako ne dobivamo dovoljno vitamina iz prehrane, možemo se okrenuti dodacima. No, jedan stručnjak za dugovječnost upozorava da takva brza rješenja nisu uvijek najbolja. Zapravo, neki dodaci mogu čak biti i štetni, osobito kako starimo. “Korisno je razumjeti…
I OVOGA vikenda brojna poznata lica prošetala su zagrebačkom špicom, a među njima je bila i Uršula Tolj. Smijala se u društvu prijatelja, a svojom odvažnom odjevnom kombinacijom otkrila je dio isklesanog trbuha. U intervjuu koji je prije tri godine dala za Gloriju, Tolj je otkrila da je upravo trbuh…
METABOLIZAM je proces u kojem se kalorije, koje se unose hranom i pićem u organizam, pretvaraju u energiju koja je neophodna za održavanje svih životnih funkcija. Kako starimo, već nakon ulaska u četrdesete godine, metabolizam ima tendenciju usporavanja, zbog čega je održavanje zdrave tjelesne težine i razine energije teže, a…
GASTRONOMSKI i nutritivni hit koji je zamijenio prokulice kao novo it-povrće je kupus. Pregledavajući kulinarske kanale na društvenim mrežama, naići ćete na bezbroj isječaka kuhara iz cijelog svijeta koji hvale kupus kao iznimno svestrano povrće. Stoga, prilikom iduće kupnje, razmislite o tome da ga dodate u svoju košaricu. Osim što…
IAKO se danas može pohvaliti mišićavim bicepsima, Marko Purišić, poznatiji kao Baby Lasagna, nekoć nije bio ni blizu tome. Štoviše, u emisiji Zdravlje na kvadrat otkrio je da se oduvijek borio s viškom kilograma. “Cijeli sam život bio debeljuškast i u jednom trenutku imao sam 107 kilograma. Tada sam rekao:…
ZDRAVU prehranu često povezujemo s izbacivanjem raznih vrsta hrane, no uključivanje dobrih stvari također je dobra ideja. Dakle, postoje jednostavna pravila kojih se trebamo pridržavati kako bismo svoju trenutnu prehranu učinili zdravijom. Međutim, ako smo u potrazi za nekim ključnim supernamirnicama koje možemo uključiti u svoje obroke, The American Journal…
KARDIOVASKULARNE bolesti jedne su od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije. Dakle, zdravlje srca glavni je prioritet za mnoge. Ako pokušavamo održati svoje srce u najboljoj mogućoj formi, važno je zapamtiti da je jedna od ključnih komponenti uravnotežena prehrana koja igra važnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih…
ŽIVJETI dug i zdrav život cilj je kojemu mnogi teže, a usvajanje zdravih navika može značajno pridonijeti toj ambiciji. Naše dnevne rutine igraju ključnu ulogu u oblikovanju naše dobrobiti i dugoročnih zdravstvenih ishoda. Svaki izbor koji napravimo, od hrane koju konzumiramo do aktivnosti kojima se bavimo, pridonosi našem blagostanju. Jutarnje…
POSTOJI jedna stvar prema kojoj je poznati gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz strastven, osim crijevnog mikrobioma, a to je kava. Zapravo, dr. Bulsiewicz kaže da je to jedno od njegova dva omiljena pića za zdravu probavu u kojima svakodnevno uživa; drugi je kombucha. No, svojoj kavi voli dodati popularan sastojak kako…
AKO IMAMO problema sa spavanjem, možda bi naši obroci prije spavanja mogli biti glavni krivci. Izbor hrane može imati značajan utjecaj na kvalitetu našeg sna. Iako je važno izbjegavati obroke s visokim udjelom masti prije spavanja, lagani međuobroci mogli bi nam pomoći da zaspimo. Prema dijetetičarki Lauren Mahersi, odabir pravih…
PRAVILNA i uravnotežena prehrana utječe na cjelokupno zdravlje, pa tako i na zdravlje očiju. Konzumiranje određenih namirnica može pomoći održati oči zdravima, a optometristica Francesca Marchetti izdvojila je nekoliko najboljih opcija u kojima možemo uživati. Ove namirnice nisu samo zdrave, već su i jako ukusne pa njihovo uključivanje u prehranu…
MOŽDA ne osjećamo pritisak krvi koja teče kroz naše arterije, ali taj pritisak može imati znatan utjecaj na zdravlje. Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedan je od nekoliko ključnih čimbenika rizika za srčane bolesti. Obično ga je teško otkriti jer nema mnogo vidljivih znakova ili simptoma. Mjerenje krvnog tlaka monitorom…
MNOGI ljudi vole piti čaj, a neki ga piju i kao zamjenu za kavu s obzirom na to da mnogi čajevi sadrže značajno manju količinu kofeina. Uz pijenje određenih vrsta čajeva povezuju se različite zdravstvene dobrobiti, a dr. Tim Bon smatra da redovito konzumiranje crnog čaja može pomoći u zaštiti…
IAKO tijelo i um često nazivamo dvjema odvojenim entitetima, mozak je, naravno, dio tijela. Imajući to na umu, izbor prehrane također može igrati ulogu u kognitivnom zdravlju. “Prehrana igra ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, uključujući zdravlje mozga i rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Razumijevanjem ovih veza, pojedinci mogu donositi informiranije…
BILO da nemamo vremena ili jednostavno nismo tipovi osoba koji redovito doručkuju, uobičajeno je piti kavu na prazan želudac – za koju smo vjerojatno čuli da je loša za naša crijeva. Međutim, dobra vijest je da ispijanje kave na prazan želudac samo po sebi nije loše za nas, a naš…
VEĆINA ljudi jako će se potruditi kako bi bili sretniji. To može uključivati zarađivanje više novca, traženje boljeg posla i slično. Međutim, istraživačica Stephanie Harrison, koja je proučavala znanost o sreći zadnjih deset godina, tvrdi da novac i uspjeh nisu ključevi sreće, već je riječ o nečem jednostavnijem. “Mislim da…
OD 2020. do 2022. stopa dijagnoza ADHD-a kod žena udvostručila se, tvrdi psihologinja Suwilanji Kuezi-Nke. Kaže da je ovaj nagli porast možda posljedica načina na koji su tempo i struktura života prije COVID-19 maskirali simptome. “ADHD je nekoć bio dijagnostička kategorija kojom su dominirali dječaci s previše energije”, ističe psihologinja…
ZDRAV način života može neutralizirati negativne učinke gena koji skraćuju život za više od 60%, pokazala je analiza nalaza iz nekoliko velikih dugoročnih istraživanja, objavljena u časopisu BMJ Evidence-Based Medicine. Već je odavno poznato da na životni vijek utječu i geni i način života. Međutim, do sada nije bilo velikih…
UŽIVANJE u poslasticama ne mora štetiti našim fitness ciljevima. Zdravi deserti odlični su za zadovoljavanje želje za slatkim, uz održavanje uravnotežene prehrane. Takve se poslastice obično prave od hranjivih sastojaka poput voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i prirodnih zaslađivača. Uključivanjem komponenti bogatih hranjivim tvarima i pažljivom kontrolom porcija, možemo uživati…